孕期补充营养想必是每一位孕妈都会去做的事,其中补钙更是大家重点关注对象,但你可知,如果想更好的吸收钙质,多晒太阳就显得尤为重要——因为在晒太阳的过程中,由于紫外线直射表面肌肤,过程中就会产生维生素D,这对于怀孕中期的孕妈来说是十分重要的。
看到这可能您会问了,目前大冷天的,如何晒太阳呢?
首先,合适的时间最重要
相关数据表明,孕妈在上午8点到9点的时间晒太阳更佳,或者选择下午晒太阳,夏天建议下午5点至6点;冬天建议下午2点至3点是最佳时间。
其次,室外晒太阳更佳
在孕期晒太阳,最有效的方式是在室外,很多孕妈会觉得在家里晒太阳也一样,但其实,隔着的那一层玻璃会阻挡阳光的投射,效果大打折扣。
第三,衡量晒太阳时长
相关数据表明,孕妈在夏天晒太阳最佳时间为半小时,冬天最佳晒太阳时间为1-2小时。晒的时间短,达不到预期的效果,晒的时间长,会导致孕妈皮肤容易受到伤害,所以建议孕妈可以根据以上正确的时间段来去晒太阳多好。
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