产后就是瘦不下来？你要这样做才有效！

生完宝宝后，大部分的妈妈们都会有身材发福，瘦不下来的困惑，甚至有的妈妈还会越来越胖!这是什么原因造成的呢？

肥胖，分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖一般与遗传、不良生活习惯等有关；继发性肥胖多与某些内分泌代谢性疾病有关。

与普通的肥胖不同，产后肥胖是特殊阶段的肥胖。在这个阶段，女性由于妊娠和分娩，导致下丘脑-性腺系统的功能暂时处于紊乱状态，特别是脂肪代谢失去了怀孕前的平衡，因此产后肥胖又叫生育性肥胖。

产后为何瘦不下来？

1.补得过多，营养过剩

从孕期开始，很多准妈妈就遵循“一人吃两人补”的原则，大吃特吃，没有控制好体重的增长；到了产后，更是把自己的饮食直接与宝宝的“口粮”质量挂钩，过量摄入的营养反而转化成了脂肪堆积在身体中，尤其在腹部大量集中处。

2.一直卧床，缺少运动

有的宝妈为了产后身体恢复，月子期就一直躺在床上很少活动；还有的宝妈是忙于带孩子，没有运动的时间，也有压根就不爱运动，但无论哪一种，最后的结果就是身体发胖，瘦不下来。

3.睡眠不足，情绪不良

有的宝妈日夜照顾小宝宝，睡眠不充足，也会造成身体虚胖，浮肿；而休息不好会产生焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪，使体内内分泌系统功能失调，减慢新陈代谢，造成肥胖。

4.不坚持母乳喂养

母乳喂养是排除体内多余能量的好方法，而很多宝妈误以为早早给宝宝断奶才有助于减肥。

产后快速瘦下来要这样做才有效！

1.坚持母乳喂养

据调查，人工喂养的宝妈体重指数要高于母乳喂养的宝妈。而且，母乳喂养的时间每延长半年，体重指数会再降低1%。宝妈体内的脂肪会随着母乳喂养而燃烧，对产后的身材恢复很有好处。

2.科学饮食

产后饮食要讲究科学的营养搭配，减少脂肪的摄入，控制体内不要有多余的热量，以免转化成新的脂肪；富含蛋白质的豆类、蛋类可以多吃一些，身体消耗蛋白质时，所花费的热量要比其它更高。

3.适当活动

产后十天左右，宝妈就可以多走走了，之后可根据个人的恢复情况适当散步、慢跑、瑜伽、体操等，既能使身体尽快恢复，又有助于塑造健美身材。