如何缓解压力好好备孕？

现如今不孕的女性越来越多，结婚后一直想要怀孩子，经过几个月的备孕，依旧没有怀孕的迹象。其实不孕除了身体的内在因素之后，还有不少女性是因为心理的因素导致不孕，心理因素常见的就是压力太大。无论是来自外界的压力还是自身的压力，都会影响女性怀孕。那么如何才能缓解备孕压力呢？一起跟随徐州仁慈医院妇产科专家了解一下。

压力大对怀孕有影响吗？

当然会受影响，当夫妻处于备孕期，情绪不好时，很容易导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响，从而不易受孕。如果备孕女性精神压力大，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不孕。

三大压力让女性不易怀孕

1.早起不能怀孕，医治失败后压力升级

结婚后一直备孕依旧没有怀孕的迹象，有些女性想尽办法四处求医，早期治疗不成功，又招到亲人的不理解，会使女性悲痛、压抑、愤怒、内疚、孤独等不良情绪进一步加重，甚至在这沉重的打击下，精神彻底崩溃。

2.来自父母的压力

女性备受所有的压力中，父母的压力是最大的。公公婆婆抱孙心切，会不断催子女生育。另外，一些爱管闲事的亲朋好友的议论，使夫妻背负背负着沉重的精神压力。当女性处在极大的压力下，将导致机能的不调，使得卵巢排卵混乱甚至不排卵，或月经不调，这样当然也不利于怀孕。

3.来自工作的压力

现代生活节奏快，生活处处都有着不小的压力，尤其是在工作受到打击使，很容易引起抑郁和失眠及多梦等现象。通常会使得下丘脑、脑垂体与生殖腺的指挥与衔接效果遭受危害，导致机能失去平衡，从而不能正常排卵，不易怀孕。

备孕女性如何缓解压力？

1.从生活中发泄压力

面对生活的压力，准备备孕的夫妻要找到适当的方式发泄出来，杜绝抑郁。可以经常有趣的户外活动，缓解紧张的情绪。另外，也可以根据自己兴趣爱好，听音乐、跑步、打羽毛球、游泳等都可改善恶劣的心情，化解不良情绪的有效方法。

2.在工作上找乐趣

工作已经占据了我们生活中的很大一部分，在工作要时刻充满乐趣是件很难的事情。可以在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、令人窒息的工作氛围以及自己的精神状态都会大为改观。你会发现一切并没有那么的糟糕。

3.多外出旅行

工作虽然可以让你拥有自己的想要的生活，但是不要让生活完全被工作占据，最好腾出一些时间休息。夫妻可以一起去旅行，旅行的过程中你会发现生活的乐趣，让你忘记自己备受不孕的压力，当你们处于良好的精神状态时，精力、体力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也相对较高，这时候受精，胎儿素质也好，有利于优生。