孕期营养是每一位孕妈都十分关注的事,因此各种食材进补,“吃”已经成为孕期里最重要的一件事。但是,即使这样,不少孕妈还是会在孕期出现贫血的情况,这究竟是怎么回事呢?
对大多数孕妈妈而言,孕期贫血主要是“生成过少”引起的——造血是一个很复杂的过程,而在怀孕以后,准妈妈自身对铁的需求量增大,除了供自身身体所需之外,还需要供给给宝宝。而很多女性在怀孕前可能身体里就没有足够的储备铁,怀孕以后这种情况就会加剧。
另外,叶酸缺乏以及维生素B12的缺乏也可能导致孕期贫血,这就是我们常说的叶酸性贫血。这种情况导致的贫血,孕妈只要在医生指导下有针对性地补充叶酸,是能明显改善的。
孕妈出现这些症状就要开始补铁啦!
1、蹲着或坐着猛然起身的时候,突然感觉到头晕目眩、眼前发黑,要站住一会儿才能恢复;
2、较其他人而言,脸色较为苍白,指甲和眼底的血色不够饱满;
3、找不到原因的疲惫嗜睡,严重的可能出现呼吸困难、胸痛、心悸等。
发现贫血该怎么办?
第一:增加富铁食物的摄入
富含铁的食物只要有牛肉、猪瘦肉、猪肝、鸭肝、鸭血、羊肉、羊肝、猪血、红枣等。
第二:加强营养要合理
新鲜蔬菜水果、坚果等都能提供身体所需的营养素。此外,肠胃吸收功能不好的孕妈更应注意饮食的调理,提高营养的吸收利用率。
第三:到医院求助医生帮助
除了上述补充外,当出现严重贫血指征时,还是要到医院就诊。
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