豆奶是奶吗？孕妈妈补钙该喝什么奶？

据调查，2019年第一季度约12%的孕妇有低骨量的情况。遇到这种情况，医生一般会建议这些孕妇每天喝两瓶奶，但有孕妇就问：“我不喜欢喝牛奶，喝豆奶可以吗?”

答案是NO，豆奶不等于牛奶！

豆奶不是奶，其主要成分是水，整个配料表上面也没有“奶”字。豆奶一般由大豆或黑豆制作，作为补充蛋白质的饮料，还是个不错的选择，但其补钙效果比牛奶逊色。

每天喝多少奶合适?

奶和奶制品，是高性价比的补充人体钙和蛋白质的优质来源。每天300g奶及奶制品，是中国居民膳食指南对奶及奶制品的推荐量，对于孕妇和哺乳期妇女推荐量是300-500g。

孕妈妈如何选择奶制品?

建议消费者在选择奶制品时，首选经过巴氏杀菌的低温保存乳或鲜奶，这种奶制品一般需放在4~6℃下的冰箱中保存。

其次是经过超高温瞬时灭菌的常温保存奶，就是我们常见的放在商品货架上的纸盒装牛奶。

至于含奶饮料和风味乳饮料，则不能当做“奶”来消费。

孕妇如果怕体重增长过快，可以选择喝低脂或脱脂牛奶。

孕妇喝牛奶的好处：

1、牛奶中含有丰富的钙质，人体和胎儿发育所需的氨基酸，除此之外牛奶中还含有多种维生素和矿物质并且人体对于牛奶的吸收率更高，能很好的吸收牛奶中的营养成分。

2、牛奶中含有丰富的蛋白质和多种微量元素，孕妇从食物中补充的蛋白质不够就可以每日一杯牛奶，牛奶中的蛋白质孕妇能很好的吸收，而且牛奶中的磷元素对于胎儿胎儿大脑发育有帮助。

3、有助于夜晚入睡，夜晚胎儿是很精神的，在夜晚孕妇能明显感觉到胎动，胎儿在肚子里动来动去孕妇难以入睡，这时就可以喝一杯牛奶，有镇静宁神的作用，有助于改善孕妇睡眠。

徐州仁慈医院妇产科专家提醒：女性怀孕后需要补充身体营养，每日早晚一杯牛奶有益身心健康，对于胎儿的发育也十分有帮助，牛奶中含有各种营养成分。孕妇夜晚睡觉不踏可以喝一杯热牛奶，牛奶有镇定安神的功效，能缓解孕妇紧张的情绪，舒缓内心的烦躁。