备孕不是妈妈一个人的事，准爸爸备孕指南！

在当今社会，越来越多的新婚夫妇非常重视怀孕之前的准备，在孕育小生命之前，要把自己的身体调整到一个最佳的状态。但是生孩子也不单单只是女方一个人的事情，这是需要夫妻双方的配合和努力，那么，准爸爸在备孕的时候需要做哪些准备呢？　

1. 叶酸

叶酸不是只有准妈妈需要，如果准爸爸缺乏叶酸，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况，这不仅会增加孕妈妈流产的机率，而且会引起新生儿唐氏综合征等缺陷，还可能使新生儿长大后患癌症的几率增加。

 2.补锌

锌具有补精壮阳的作用，生活中富含锌元素的食物有生蚝牡蛎、蛋黄、苹果、核桃、鱼肉、贝壳海鲜、动物内脏、瘦肉等。富含蛋白质的食物有鱼类、蛋类、鱼肉、瘦肉、牛奶、大豆等。

3.准爸爸的孕前检查

对于宝宝的健康来说准爸爸的孕前检查项目也是不可少的，准爸爸孕前检查项目都有哪些？

遗传检查

准爸爸的个人健康状况以及家族遗传病史，有这方面风险的话还可以进一步做染色体筛查。

传染检查

因为有的人抵抗力强不发病只携带传染病菌；没有症状没有不舒服不代表完全没问题。

血液检查

常规检查之一，确认准爸爸是否有感染、白血病、肝炎、溶血症等影响生育或会遗传的疾病。

精液检查

这是核心检查项目，必选项。包括精液颜色、精液量、精液液化时间、精子密度、精子1小时存活率、精子活力、畸形精子百分比、精液中白细胞数等。

除了以上这些，备孕时准爸爸还有以下的注意事项：

不要吸烟！

烟草中含有20多种有害成分，可以致使染色体和基因发生变化，这些有害物质会通过血液进入生殖系统。每天吸烟30支以上，畸形的精子的比例会超过五分之一，精子成活率只有一半。不仅如此，大量的吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳痿，促使体内维生素C的大量流失。

不要喝酒！

常饮啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精子中不良精子的数量。

不宜多食大蒜！

大蒜有明显的灭杀精子的作用，食用过多，对生育不利。

不宜偏食高蛋白肉类食物！

很多男生都是肉食动物，虽说精子的生产需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过多，而维生素摄入不足，就容易造成酸性体质，增加怀孕难度。

有些男生觉得这些都是没有必要的不愿意改变生活习惯和去做检查，这可是非常“直男癌”的表现！为了孕育出一个健康的宝宝，准爸爸也要和准妈妈一起努力~