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妈咪课堂 | 孕期营养“雷区”,你中了吗?
时间: 2019-07-09 来源:徐州仁慈医院妇产科
孕育小生命,除了兴奋以外,很多孕妈担心自己营养不够,影响胎宝宝的发育,于是就开始大吃特吃。有每天吃燕窝、鱼翅的;有拿坚果、水果当饭吃的;还有把维生素、钙片加大量服用的……
孕期是不是吃得越好、补得越多就是正确的呢?孕期营养常见的“雷区”,你中了吗?
雷区一:多吃才能有营养
传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食,从营养学来讲,是另一种营养不良!很多准妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又使维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良。
胎盘在孕中期才逐渐形成,在卵黄囊慢慢萎缩以后,准妈妈的养分才会通过胎盘、经由血液的交换补充到胎宝宝身上。所以说,在孕早期,如果吃得过多、补得太早,不仅不能被胎宝宝吸收,反而会使孕妈体重增长过快,造成孕期高血压、糖尿病发生。
建议孕妈参照“中国孕期妇女平衡膳食宝塔”的指导健康进食。
(点击可看大图)
雷区二:水果代替主食和蔬菜
很多孕妈认为水果富含维生素,比主食更有营养,因此用水果替代主食和蔬菜。然而,水果里含有大量的果糖,是孕妇体重超标的元凶!孕妈体重长得过快,不仅会增加自身患妊娠合并症的风险,还会使胎宝宝长得过大,增加胎儿患糖尿病的机率,加大分娩难度。
除了以上两点常见的“雷区”,孕期营养还有哪些注意事项呢?
7月10日,妈咪课堂特邀仁慈妇产营养师苗柳,为大家详细解读孕期营养与体重管理。
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