7月10日，仁慈妇产营养师苗柳：孕期营养与体重管理

孕育小生命，除了兴奋以外，很多孕妈担心自己营养不够，影响胎宝宝的发育，于是就开始大吃特吃。

有每天吃燕窝、鱼翅的；有拿坚果、水果当饭吃的；还有把维生素、钙片加大量服用的……

孕期是不是吃得越好、补得越多就是正确的呢？孕期营养最常见的“雷区”，你中了吗？

多吃才能有营养？

传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食，从营养学来讲，是另一种营养不良！很多准妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又使维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。

胎盘在孕中期才逐渐形成，在卵黄囊慢慢萎缩以后，准妈妈的养分才会通过胎盘、经由血液的交换补充到胎宝宝身上。所以说，在孕早期，如果吃得过多、补得太早，不仅不能被胎宝宝吸收，反而会使孕妈体重增长过快，造成孕期高血压、糖尿病发生。

建议孕妈参照“中国孕期妇女平衡膳食宝塔”的指导健康进食。

水果代替主食和蔬菜？

很多孕妈认为水果富含维生素，比主食更有营养，因此用水果替代主食和蔬菜。

然而，水果里含有大量的果糖，是孕妇体重超标的元凶！孕妈体重长得过快，不仅会增加自身患妊娠合并症的风险，还会使胎宝宝长得过大，增加胎儿患糖尿病的机率，加大分娩难度。

除了以上两点常见的“雷区”，孕期营养还有哪些注意事项呢？7月10日，妈咪课堂特邀仁慈妇产营养师苗柳，为大家详细解读孕期营养与体重管理。

《孕期营养与体重管理》

主讲：仁慈妇产营养师 苗柳

时间：7月10日 (周三) 10:00

地点：仁慈医院门诊三楼妈咪课堂

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