产后怎么吃怎么做对子宫恢复有帮助？

子宫是孕育胎儿的场所，从怀孕到生产时子宫变化最大，生完孩子后子宫会立马变小。若产后子宫恢复不好可影响身体健康，因此产后保养好子宫势在必行。

产后吃什么？怎么做对子宫恢复有帮助？

1.吃高营养低脂肪的汤类

高脂肪的浓汤会刺激产妇食欲，影响体型恢复，不利于子宫恢复。不妨多喝高营养且低脂肪的汤类，如蔬菜汤、鱼汤和面汤等。也可以喝鸡汤，能温补身体，有助于体力、精力以及子宫快速恢复。

2.山楂和红糖

山楂可达到收敛和消脂化瘀效果，能促进子宫收缩。同时也可达到解渴开胃功效，辅助治疗产后因为过量进补所引起的食欲不振。红糖具有活血祛瘀效果，产后可以适当喝红糖，帮助排除恶露，促进子宫收缩，但不能喝太多，以免增加恶露而导致贫血。

3.鸡蛋或小米粥

别看小小的一颗鸡蛋，但其营养价值却很高。含有优质蛋白质以及各种营养素，有利于产后子宫恢复，同时能促进胃肠道蠕动。小米粥有利于产妇体力恢复，补充身体所需要的维生素B1和维生素B2。含有的膳食纤维能加快胃肠道蠕动，防止因为便秘而引起子宫下垂。

4.及时排尿

生完孩子后产妇会出现膀胱受压和黏膜充血的情况，同时也会出现肌肉张力降低以及会阴伤口疼痛。再加上长时间卧床姿势排尿，特别容易出现尿潴留，使得膀胱撑大，影响子宫收缩，甚至会引起产后出血或膀胱炎。所以生完孩子后要及时排尿，避免膀胱膨胀过大而影响子宫恢复。

5.不能长时间保持卧位

生完孩子6~8个小时疲劳感有所减轻，产妇可以适当的坐起来或下床走动，有利于生理功能和体力恢复，帮助排出恶露，促进子宫修复。卧床休息时尽量采取左侧卧或右侧卧，万万不可仰卧，不然会使得子宫后倾。当出现子宫后倾时，需采取膝胸卧位进行矫正。

6.注意会阴部清洁和卫生

生完孩子后一定要注意私处卫生，每天用温水对局部清洗。月子期间坚决不能同房，以免导致生殖道感染，影响子宫复原。另外生完孩子后，第一时间让孩子吃母乳，能增强孩子免疫力，促进其智力和身体发育。另外婴儿通过吸吮乳头，能刺激性的导致子宫收缩，促进子宫恢复。

7.多注意出血量

在子宫胎盘表面有大量血管断端，因此易出现宫腔出血。一般随着子宫愈合，出血量会慢慢减少。若出血量没减少。反而增多，需警惕胎膜残留或子宫收缩异常引起的出血，需进一步去医院做检查。

徐州仁慈医院妇产科专家温馨提示：

生完孩之后，女性的体力得到一定恢复时，第2天可以对子宫按摩，把手放在肚脐周围做顺时针按摩，这样能帮助和促进子宫收缩。另外多按摩乳房，不仅有利于母乳分泌，而且能刺激子宫收缩。时刻做提肛运动，提肛后憋住20秒，然后放松，每组做三次，这样能让撑大的子宫逐渐恢复到原来的大小。