哺乳期能不能减肥？这些瘦身黄金期别忽视，事半功倍更轻松！ 

在哺乳期，通过大量进食来追求奶量增加是许多妈妈们的经历，大家会有“我一旦少吃，就会害怕奶不够”的焦虑，所以，“减肥？那是不可能的。”

其实产后瘦身努力很重要，选择正确的减肥时机也是很重要的，很多女性就是混淆了产后瘦身和平常的减肥，进入了一些误区。比如生完孩子休息两三天就开始减肥了，大家不要高估了身体恢复的速度，虽然肉眼可见肚子没有了，但是这并不代表所有的器官都已经恢复了。产后立即运动不利于子宫的康复和止血，特别经历了侧切的产妇，在伤口还没有完全恢复的时候就做出大动作很容易导致伤口崩裂。

有的妈妈不太敢在哺乳期运动，于是采取了节食的方法，大家可别忘了自己还有个重要的任务，那就是给宝宝喂母乳。母乳中的各种成分就源于母体，倘若产妇节食导致营养不充足，那么这也很有可能影响母乳的分泌。并且产后减肥有个很重要的妙方就是喂母乳，这可以消耗大量的热量。

部分妈妈在怀孕时或是孕前就有贫血的毛病，在这种身体基础下减肥也是不合适的，原本贫血就会拖累身体恢复的速度，如果还不好好的休养、补充营养，那将会加重贫血的。因此有容易头晕乏力、脸色苍白的产妇先不要急着减肥，多多保养自己的身体，等贫血好转之后再考虑通过健身减肥。

对于顺产的产妇来说，在分娩后6周再开始减肥是最好的。产后6-8小时就可以下床活动一下了，不过要注意动作应当缓慢，起床时先静坐五分钟，然后慢慢下床。身体情况允许的话，可以自己走到卫生间小便。对于剖腹产的产妇来说，就需要花费更多的时间恢复身体，因此可能要等3-6月才能开始减肥，因为伤口恢复的时间会根据每个人的体质有所变动。所以剖腹产的产妇在产后第一天可以在床上练习一下翻身，适当活动手脚，之后还要根据自己的身体恢复情况慢慢起身、坐立、下床。

像瑜伽、慢跑、减肥操之类的运动是非常适合产妇瘦身的，它们能消耗大量热量，并且动作比较轻柔，不会引起伤口撕裂之类的问题。不过产妇们也要做好心理准备，减肥从不是容易的事情，需要循序渐进的坚持和不放弃的坚定，最重要的是不要为了身材而放弃了健康。