仁慈妇产“秘籍”分享：孕妇饮食禁忌手册

女性怀孕时，通常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，有的孕妇喜欢吃山楂这类酸甜果品来调节，殊不知山楂会促使子宫收缩，大量食用容易导致流产。此外，还有桂圆，其性温大热，会造成孕妇大便干燥、口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。对于孕妇来说，山楂和桂圆都要少吃或者不吃。

既然孕妇在选择食物上要慎之又慎，那到底该如何选择呢？

仁慈妇产：为了使营养全面，孕妇应当吃各种水果和蔬菜，比如：

1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。

4、干果是铁及其他微量元素的补充物。

5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。

但是，虽然吃水果可以增加营养，可也要适量，孕妇每天水果食量不应超过500g，因为水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，加重体重，甚至引起高脂血症，像香蕉、荔枝、葡萄这类含糖量高的尽量不要吃。

徐州仁慈医院温馨提示：

味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。 久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制食盐的摄入量，别超过4~5克。