这里有一份职场妈妈“背奶”攻略，请收好！

作为妈妈，当然想每时每刻陪伴在孩子身边，但作为“职场妈妈”，想要兼顾家庭和工作，就要付出更多——因为工作或者岗位的原因，很多职场妈妈不得不在孩子3-4个月大或者更小的时候，重返工作岗位，成为一个“背奶妈妈”。所谓的“背奶妈妈”，指的就是在生完宝宝后，不能全心全意的在家照顾宝宝，在出门上班的同时，还要趁着工作的间隙储存母乳，然后再背回家喂给宝宝吃。

今天，徐州仁慈医院妇产科医生就来分享一份“背奶攻略”！

简单的说，就是背奶、冻奶。

首先，宝妈需要一套背奶的装备。包括：吸奶器（手动电动均可）、储奶瓶（或者袋子）、冰包、冰排。宝妈需要熟练操作使用他们，同时最好学会纯手挤奶的方法，因为吸奶器会突然坏掉。

第二，宝妈在上班前一两周，就要有意识的开始储备奶水。奶水的保质期是这样的：常温3个小时，冷藏室3天，冷冻室3-6个月，冰柜6个月。

第三，上班之后开始背奶。按照劳动法规，单位应该给宝妈1小时的哺乳时间，宝妈就可以利用这个时间。挤奶场地可以选择员工休息室、会议室或者卫生间，如果使用会议室，最好在门口有提示或者跟同事说明下，以免尴尬。

第四，挤出奶水的存储。在单位，有冰箱就放冰箱，没冰箱就放冰包。一般来说，两个蓝色冰排+两个冰袋，奶水放10个小时是没问题的，下班回家之后就放进冰箱冷藏，第二天给孩子吃。吃不完的冻起来。以备不时之需。

第五，万一单位安排宝妈出差，家人就可以动用冻奶。但宝妈需要注意的是，即使出差，每天也要定时吸奶，保证奶量分泌，带不回来就弃掉，不要心疼。

说完这些，母乳喂养的妈妈需要注意什么呢？

首先，均衡饮食，多喝水，不必喝很多所谓的下奶汤。宝宝的吮吸是最好的下奶利器。均衡膳食的意思是指请按照中国居民膳食指南来安排饮食。

第二，注意身体健康。生病了用药会有很多禁忌，很不方便。宝妈都自顾不暇的时候，也不会有精力照顾宝宝。

第三，生病了怎么办？一是告诉医生你正在哺乳，请医生开安全性较高的药；二是如果需要暂停哺乳，就跟出差一样，动用冻奶，同时每天吸奶，保证奶水分泌，吸完倒掉。

第四，告诉别人你在哺乳，比如说领导、同事，争取大家的支持。善良的人们是大多数，大多数人会体谅的。当然宝妈也要自觉，尽量不要影响工作。

第五，哺乳期间能运动吗？可以。乳酸对奶水没有实质影响，但会影响奶水的口味，有的宝宝可能会不爱吃。但不要刻意节食+大运动量来减肥。

第六，来月经了怎么办？奶水营养还是在的，只是脂肪和蛋白质的比例会有变化，有的宝宝可能会因为不适应而轻微腹泻。奶量可能会减少，这时候也不必担心，自己休息好，生理期结束后，奶量又会恢复的。

第七，上班了奶水变少了怎么办？一是调整心情，别太患得患失；二是多休息，多喝水，定时吸奶，不吸的话，就真的会回掉的，因为身体会告诉自己：这一顿不需要了。最后一点最重要：在家要保证尽量亲喂，孩子的吮吸能够更好地促进乳汁的分泌。

第八，乳头破裂红肿怎么办？乳头破裂红肿是很多哺乳妈妈要过的一关（甚至几关），有些妈妈因此就断了奶。遇到这种情况，首先是调整孩子吸奶的动作，尽量让他含有尽量多的乳晕；如果是乳牙萌出，孩子喜欢咬乳头，就在他咬的时候堵住鼻孔，他就会吐出奶头了。如果乳头皲裂程度不重的话，可以继续哺乳，涂乳头保护霜；程度严重的话，比如流血、红肿严重，要涂红霉素软膏，下次哺乳之前洗净；如果非常严重，可以暂停亲喂，以吸奶器洗出奶水改瓶喂。如果很疼痛又不想放弃亲喂，市面上有硅胶制作的乳头保护罩也可以选用。

如果你还有更多关于“母乳喂养”的问题，可致电咨询：0516-87328999