爬楼梯有助于顺产？真相不是你想的那样

生产其实就像一场马拉松，需要很好的体力，因此医生常常建议孕期孕妇要有适当的运动锻炼，增强体力，才能在孕晚期顺利分娩。有人提议说可以爬楼梯，但是这种运动有适合孕妇吗？孕晚期爬楼梯有助于顺产吗？徐州仁慈医院妇产科专家为你解答。

为了顺产或者发动分娩爬楼梯，不推荐

孕晚期桃子并不推荐爬楼梯，理由有三：

爬楼梯对于孕妇来说，并非是一项合适的运动。首先，上楼、下楼时，人的膝盖需要弯曲，人的膝盖所承受的压力是正常行走时的三倍，孕妇自身的体重已经很重，这样的情况下，爬楼梯过多，对膝关节有着较大的损害，有可能导致关节炎等关节类疾病。

其次，为了保持身体的平衡，爬楼梯时，孕妇不得不保持身体微倾的姿势，这样一来，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成不少的压力；既对孕妇自身的身体有害，同时也很有可能损害腹内胎儿的健康。

此外，因为爬楼梯存在着一定的摔跤风险。万一孕妇一脚踏空，后果将不堪设想。因此对于孕妇们来说，爬楼梯并不值得提倡。

家中没有电梯，只能靠楼梯出门的准妈妈们也不要太紧张，这里是不建议爬楼梯作为一种运动方式，或者作为发动宫缩的一种方式，正常的上下楼梯还是可以的，不过，最好不要提重物上下楼，这样会增加风险。

爬楼梯并不能让你快点生

目前人类的分娩发动原因复杂，研究的还不是很清楚，爬楼梯并不能帮准妈妈们发动宫缩，不过权威数据库给出了一些容易过期妊娠的常见因素。

过期妊娠就是指平素月经规律，妊娠达到或者超过42周（≥294日）还没分娩的孕妇。100个人里面有 3～15 个或出现过期妊娠的情况。

以下这些因素都是过期妊娠的高危因素：

1. 第一次生宝宝；

2. 男宝宝；

3. 准妈妈年龄 ≥35 岁；

4. 准妈妈达到肥胖标准；

5.有过期妊娠分娩史，这次怀孕过期妊娠的概率会增加 2～4 倍。

孕期不推荐爬楼梯，徐州仁慈医院妇产科专家建议可以做以下这些运动：

1.轻快的步行：对于肌肉和关节来说更容易适应；

2.游泳和水上运动：水可以支撑一部分体重，避免肌肉拉伤和损伤。对于有腰背疼痛走路困难的人来说，可以起到很好的缓解作用；

3.固定式自行车：孕晚期肚子不断增大可能会影响骑车的平衡导致摔倒，在固定式自行车上骑行是一个很好的选择；

每次运动前需要进行哪些准备？

1. 运动必须获得你的妇产科医生同意；

2.锻炼前、锻炼中和锻炼后喝大量的水，防止脱水情况的出现；

3.穿运动内衣，为乳房提供支撑。怀孕后期，腹部支撑带可以减少行走或跑步时的不适感；

4.避免过热的环境运动，特别是孕早期。多喝水，穿宽松的衣服，并在温度适宜的房间运动；

5. 不要进行长时间静止或长时间平躺的运动，可能会导致血压急剧变化出现危险。