备孕期是3个月？这3个月得做好这7件事！

在怀孕之前，女性需要做好备孕。一般情况下，备孕的时间是3个月左右，提前备孕的目的主要是为了让自己的身体处于较为健康的状态，使得日后排出的卵子或者精子的质量都是处于最好的状态。

那么如何在三个月备孕期内安全怀孕呢？

1、做到“4少”

备孕期间的女性需要调整好自己的饮食结构，尽量做到少吃辛辣食物，少吃甜食，少吃冰冷食物，少吃盐这四项原则，因为吃辛辣食物以及冰冷食物会对身体造成一定的刺激性，而吃甜食以及吃盐会导致女性的卵巢受到影响，从而影响到备孕的状态。

2、遵循自然规律

作息要正常，尽量的避免熬夜，因为实际上熬夜违背了人的自然生活规律，长期的熬夜会导致女性出现内分泌失调的情况，而内分泌失调会影响卵巢，所以说备孕期间早睡早起至关重要。

3、保持私密卫生

女生要格外注重私处的卫生，如果私处不卫生的话，会引发一些女性疾病，比如盆腔炎症，子宫疾病等，从而会在很大程度上影响到盆腔内脏器的健康程度。

4、保持平常心态

备孕期间的心情也会影响着备孕的，在备孕期间应该要保持乐观，不能够过于急躁，否则的话，卵巢就不会年轻，也会给女性的乳房造成一定的伤害。

5、营养均衡

如果处于备孕期的女性想要自己处于一个较为年轻态的阶段，那么则需要保证自己有充足的营养，因此就需要在日常生活中摄入充分的维生素，膳食纤维，蛋白质等微量元素。应该尽量的避免食用油腻的食物或者含有高脂肪含量的食物。

6、做运动

人体每天运动才可以保证自己身体的各项机体功能处于年轻的状态，建议备孕期的女性在日常生活中将无氧运动以及有氧运动相结合，不仅可以在一定程度上提高自己的身体素质，而且还利于日后的生产。

7、注重卵巢的保暖

卵巢这一器官对女性而言是至关重要的，而能否成功的怀孕也与卵巢有极大的关系，所以女性在平常的时候要注意保暖，多穿衣服，注重卵巢的保护，以免由于体质过于虚弱而引起日后的生产。

徐州仁慈医院妇产科专家表示，除了以上所提及的一些注意事项之外，女性在备孕期间需要注意的事项依然还有很多。因此，女性要格外注意搜集关于备孕有关的信息。只有科学有效的备孕，才可以在日后顺利的拥有高质量的宝宝。