想远离漏尿、阴道壁膨出、子宫脱垂的尴尬，请把握好产后康复的黄金期！

盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿和排便、维持阴道的紧缩度。女性在怀孕分娩后盆底肌都会出现一定程度的损伤。

据统计，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍，90%性生活质量都不高（阴道肌肉不会合或不能收缩），而女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。

什么是女性盆底功能障碍性疾病呢？

女性盆底功能障碍性疾病，即因盆腔支持结构缺陷或退化、损伤及功能障碍造成的疾病。临床可表现为：压力性尿失禁（漏尿）、子宫脱垂、阴道前后壁膨出等。而妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍性疾病的独立危险因素。

1.压力性尿失禁

◆ 腹压增加甚至休息时，膀胱颈和尿道不能维持一定的压力而有尿液溢出；

◆ 咳嗽、打喷嚏、大笑、抬重物、跑步等活动时有尿液溢出，严重者休息时也有尿液溢出。

2.子宫脱垂

子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，直至子宫全部脱出阴道外口。

阴道壁脱垂

◆ Ⅰ度：阴道壁位于阴道内，向下膨出，达到处女膜缘，但仍在阴道内；

◆ Ⅱ度：部分阴道壁脱出至阴道口外；

◆ Ⅲ度：阴道壁全部脱出至阴道口外。

不过，只要通过盆底肌康复训练，就能够提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗、改善性生活质量。

哪些情况需要进行盆底肌训练？

对于有下述情况者，更应及早进行盆底肌肉康复：

① 盆底肌力减弱；

② 产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在；

③ 产后出现盆腔脏器脱垂尤其是伴阴道前后壁膨出；

④ 会阴伤口疤痕疼痛；

⑤ 产后性生活质量下降；

⑥ 产后排便异常；

⑦ 产后尿潴留。

如何进行盆底肌肉的康复训练？

盆底肌肉锻炼

以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。

除此以外，通常产后42天是顺产宝妈盆底修复的最佳时机，但需要注意的是，刚刚生产完的新妈妈不宜进行高强度、太剧烈的运动，产后42天应常规做一次盆底功能检查，看是否出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍问题。一旦出现此类现象，建议及时进行盆底康复治疗。徐州仁慈医院盆底修复中心引入国际前沿产后修复理念，融合最新光电技术进行盆底肌修复，以增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防、治疗尿失禁、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。咨询电话：0516-87328999