叶酸什么时候开始吃对胎儿有好处？准妈妈们别吃错！

叶酸是什么？

叶酸是维生素B家族中的重要一员，称为维生素B9，是一种水溶性维生素，主要来源于绿叶蔬菜、动物肝脏。叶酸能携带氧气至全身，是人体制造红细胞必不可少的条件。

人体持续不断地制造和更新红细胞，成人平均每分钟制造大约1亿2千万以上的红细胞。因此，如果人体叶酸供给不足，红细胞的制造和更新就会减少，从而导致人体贫血。

除此之外，孕妇摄入充足的叶酸，是胎儿发育成长的必要条件，叶酸摄入不足，会导致神经管缺陷（例如胎儿脊柱裂）。

备孕和孕期为什么要补叶酸？

1. 备孕期间

日常食物中，绿叶蔬菜、动物肝脏含有大量的叶酸，但经过长时间的烹饪，加上花式做法（煎炒炸），可能会使叶酸变性，所以备孕期间补充叶酸，经过4周能够纠正身体缺乏叶酸的状态。

2. 怀孕期间

叶酸是胎儿生长发育的必要条件之一，孕早期（前3个月），是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期。

如果叶酸摄入不足可能导致胎儿神经管发育缺陷、胎儿畸形、增加脊柱裂的发生率，还可能导致孕妇先兆子痫、胎盘早剥的风险增高等。

3. 孕中期晚期

孕期里，母体血容量增加，为宝宝提供氧气和营养物质，这就需要叶酸的帮助，所以孕中晚期除了多吃富含叶酸的食物，如果有条件，咨询医生后，可以继续服用叶酸到孕期结束。

徐州仁慈医院妇产科专家提醒：备孕期间就可以开始补充叶酸，4周开始改善身体缺乏叶酸状态，孕前期3个月必须要补充叶酸，有条件的可以补到生完娃。

如果错过最需要叶酸的阶段，平时饮食结构又不合理，不确定是否有叶酸代谢障碍的，最好到医院做相关检测，遵从医嘱进行补充。