新手妈咪该怎么补叶酸？

很多准备怀孕的人都知道要补充叶酸，但是这个叶酸要什么时候补？怎么补？

叶酸的作用

徐州仁慈医院妇产科专家表示：叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

叶酸的具体作用有：

1、预防孕妇贫血。

2、有助于预防神经管缺陷（也叫做“神经管畸形”）。

3、有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。

4、对于dna和细胞的基本结构都非常重要。

5、服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。

补充时间

孕前孕后3个月适量补充。在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的风险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸；怀孕早期，再服用三个月叶酸。到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。

叶酸补充量

育龄女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.6毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2～0.4毫克的叶酸。

注意事项

1、叶酸不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定，而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

2、叶酸不能滥补

长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

3、爸爸也要补充叶酸

对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。因此计划怀孕中的准爸爸也不要忘记补充叶酸。