经常熬夜的女性备孕应该这么做

在如今，女人们的生活方式和工作方式也都发生了很大的变化。因为工作或者其它方面的原因女人们熬夜的情况也越来越多了。那么女人们熬夜有什么危害呢？经常熬夜的女人如果想备孕该怎么办？

女人经常熬夜的危害

1.容易上火

女人如果经常熬夜，容易上火，出现功能性紊乱的情况。现实生活中我们也经常可以看到老熬夜的女人容易眼睛红，流鼻血，长青春痘。

2.内分泌失调

女人经常熬夜一个显著的危害就是引起内分泌失调，会出现月经不调、痛经、经量少等问题

3.皮肤变差

经常熬夜的女人无论用再多再好化妆品也无用，还是容易有黑眼圈、眼袋、脸色蜡黄、长斑和长粉刺等问题。

4.免疫力低下

经常熬夜的女人得不到充分休息，容易出现精神不振、疲劳等现象，而且免疫力低下，容易生病。

5.记忆力变差

女性如果经常熬夜，那么交感神经在夜晚会比较兴奋，但第二天则无法处于兴奋状态，这样就会影响女性的记忆力。

6.导致不孕

经常熬夜会使得女性内分泌失调，经期紊乱，这样可导致不排卵，即使排卵了也会影响卵子的质量，从而导致女性不孕。

经常熬夜的女性该如何备孕？

很多女性熬夜，为了防止瞌睡虫来袭，会选择喝咖啡。这里提醒大家，想备孕的熬夜女性尽量要少喝或者不喝咖啡，适当多吃下面这些食物：

1.决明子

决明子的作用是润肠及清肝明目，另外它还具有防止熬夜后视力减弱的功效。

2.深色水果和蔬菜

深色蔬菜和水果富有营养价值，而且它们还具有抗自由基和抗癌的作用。另外，它们还可以延缓衰老，降低血管和细胞的耗损，增强女性的抵抗力。这些深色的水果和蔬菜有芒果、红枣、茄子、菠菜、黑木耳、胡萝卜等。

3.维生素B

维生素B1对视觉神经系统很重要，如果缺乏，眼睛会感觉非常疲劳，还可能引起角膜炎。所以熬夜的女性如果想备孕，可以吃含有维生素B的食物，比如鲜奶、大豆等，这样也可以提高身体抵抗力。

4.维生素A的食物

维生素A的食物同维生素B的食物一样，可以护眼，同时也有利身体健康。

5.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，适当多食用胡萝卜可以促进视力正常，还可以帮助治疗夜盲症。

当然，经常熬夜的女性如果备孕除了以上食物要多吃外，还要多锻炼身体。但是徐州仁慈医院妇产科专家提醒，如果想备孕，尽量还是不要熬夜！