备孕期多运动有好处？过度运动反而适得其反

一说到运动，都知道对身体有好处，能提高抵抗力促进代谢，而很多夫妻在进入备孕期后也会进行运动，想提高精子卵子质量来提高受孕率，甚至有很多认为多运动对身体好，在备孕期间会过度运动，却不知适当运动有利于备孕，但过度运动反而会适得其反。

备孕期运动对身体有好处吗？

从科学的角度上来讲，适当运动有助于女性怀孕，但过量运动就会适得其反。有研究证明年龄、体重、生活习惯排除外，过度运动和不孕不育也有着明显的联系。在备孕期间如果进行激烈运动会导致体重下降，反而导致身体能量大量消耗身体组织，脂肪比例过低会引起内分泌紊乱，月经失调，这种情况长时间存在就会导致卵子排出受异常，生育能力受影响，而且高强度运动会产生应激激素，这些激素会抑制免疫系统，也就导致女性免疫力下降，容易患上疾病以及不易怀孕。

备孕期间女性该如何运动？

过度运动反而不利于备孕，但备孕期间是可以进行适当运动，选择强度不大的运动，如瑜伽、骑自行车、慢跑、散步等运动来帮助消耗能量以及提高抵抗力，而且在备孕期间还可以做针对性健身运动，提高局部新陈代谢，促进卵子排出。

女性在备孕期要注意什么？

1、补充足够营养

在备孕期间要注意补充足够营养元素，如维生素、矿物质、叶酸等，这些物质能提高溶质质量，提高免疫力，对生殖系统健康有帮助，也能提高受孕率。

2、做详细检查

在进入备孕期前要做身体检查，检查生殖系统以及其他器官是否存在问题才能知道自己的受孕率，防止在成功受孕后因为疾病而导致流产以及出现胎儿异常。

3、有足够的休息时间

目前大部分人因为熬夜导致睡眠时间不够，却不知会影响内分泌，所以足够的睡眠可以提高免疫力，也能提高女性受孕率。

徐州仁慈医院妇产科专家温馨提示，不管是男性还是女性想要成功受孕，在进入备孕期时要做好一些注意事项。另外要防止身体患上疾病，如感冒，呼吸道感染以及其他问题，毕竟各种疾病发生会导致免疫力下降，还会影响卵子和精子质量导致胚胎受影响，在后期使受精卵出现畸形，所以要提高抵抗力，做好保暖措施才能防止疾病而影响生育能力。