怀孕了不要一动不动了！合理的运动才能让孕妇和胎儿更健康

许多女性在怀孕了以后，自觉的不去进行运动了，生怕运动的时候哪一点没有做到位，出现流产的意外。而且有些女性在怀孕了以后更加的懒，总是特别的困，也提不起兴趣去运动。这种做法是不正确的，孕妇必须在怀孕期间保持规律合理的运动，对于孕妇有很多好处。

孕妇规律运动有哪些好处呢？

1、预防妊娠期高血压和妊娠期糖尿病

妊娠期高血压和妊娠期糖尿病是摆在孕妇怀孕路上的两大拦路虎，对于孕妇的身体健康有着特别大的影响。不仅如此，这两种疾病还会影响到胎儿的生长发育，容易出现流产、早产的情况，甚至会让胎儿畸形。通过规律的运动，能够起到预防这两类孕期疾病的作用，何乐而不为。

2、容易生产

孕妇如果天天在家里呆着不活动会让人越来越胖，也会让胎儿长得越来越大，到时会让生产的困难得以增加。剖腹产和顺产虽然并没有孰优孰劣的问题，但是能顺产还是不要剖腹产了，毕竟剖腹产是一种手术。

孕妇在怀孕的时候要怎样运动呢？

1、注意强度

孕妇在怀孕的时候虽然能够运动而且运动比较好，但是不能进行太过于激烈的运动。可以练习一下比较舒缓的孕期瑜伽，也可以外出散散步，不管选择哪一种运动方式，只要是活动起来就行，没必要追求多高的运动强度。

2、做好准备

虽然说孕妇运动的时候不至于经常发生一些危险和意外，但是为了避免这种情况发生，在运动之前，必须得做好相关准备。最重要的就是准备合适的鞋子和服装，鞋子一定要舒适且适合运动，必须得合脚。服装要根据季节来准备，宽松一些且透气一些。

3、去正确的场所

运动场所的选择也必须要仔细，不能选择在马路旁边散步，也不能选择很多人在的体育场，不知道什么时候就有可能发生危险。孕妇在运动的时候要选择合适的场所，要符合安全、路况好、人不多的条件，公园就是不错的选择。孕妇在运动的时候要有人陪伴，最好是丈夫承担起这个责任，既能够让孕妇更加的安全，又能让两个人的感情更加亲密。

徐州仁慈医院妇产科专家表示，孕妇在怀孕期间是需要适当的运动的，对于孕妇的健康和胎儿的生长发育都有好处。