要说孕期安全,最受孕妈们在意的估计就是“吃的如何”,看过了市场上各类营养书籍之后,您是否对自己的饮食知识已经汹涌成竹了呢?来,看看以下这些要点,你可知道?
需要及时补充的食物
便秘是准妈妈们容易出现的身体问题,因此,我们可以通过摄入高纤维的食物来预防便秘,同时,及时的补充叶酸、铁、蛋白质可起到滋养胎儿的作用。
此外,少食多餐的饮食习惯可维持身体血糖水平的稳定。
这些食物有“雷”,要慎重
咖啡一般都不建议准妈妈们食用,如果实在想喝,建议每天摄入的咖啡因不超过200毫克。
此外,尤其是冷食、软奶酪、鱼类等,也一定要保证熟了之后再吃。
身材、体重和健康,应如何取舍?
体重增长是每一位准妈妈孕期头疼的问题,如果超重,孕妈患妊娠并发症的风险也更大,其中包括妊娠糖尿病、高血压等。此外,还容易导致胎儿体重过大,从而增加生产时的难度,引发难产问题的出现。因此适当的控制体重,不仅仅是保护孕妈的健康,也是对胎儿的一种保护。当然,准妈妈们也不可为了在孕期维持身材,刻意的去节食。
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