女性备孕吃什么？科学备孕很重要！

科学备孕事半功倍，盲目备孕不仅事倍功半还有可能造成不良影响。那么，备孕女性怎样才能养出好卵泡呢？一起来了解下吧。

1、补充铁元素

人的血液中富含丰富铁元素，它为卵泡生成提供很好养分，但是女性每月经期会造成大量铁元素流失，这无形当中就会影响卵泡营养吸收。所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等食物，为卵泡生成给予充分营养。

2、适当补充大豆异黄酮

大豆异黄酮是雌激素，可以让月经周期正常，有正常排卵，还可以延缓衰老。每隔一天就吃一次黄豆，黄豆浆或者其他吃法都是可以的。

3、补充维生素E

维生素E又称生育酚，对女性生殖系统健康很有助益，可提升怀孕几率、预防流产等。所以，备孕补充适量维生素E是不错的，但具体用量可先咨询专业医生。

在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量天然维生素E，特别是种子胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

4、补充优质蛋白

鸡蛋、牛奶都是很不错选择。每天吃一个水煮鸡蛋、喝一杯牛奶，对身体健康和卵泡发育都很有益。

5、适当运动

非姨妈期可以进行一些体育锻炼，加强体质，如跳绳、跑步、游泳等。

6、保持心情愉悦

女性情绪波动会影响体内激素分泌，心情不好甚至会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素分泌，从而影响排卵时间，也会影响到卵泡发育。所以在排卵期保持好心情很重要。

其实，备孕就是一种特殊的调养活动，利用有效时间和有限条件把自身健康状态和生育能力调整到最佳。当然，如果备孕超过一年的时间还没未怀上，就需要去专业医院做检查，以免错过孕育佳期。