羡慕女明星怀孕了还能有好身材？掌握这四点你也能做到！

现在很多女明星怀孕之后，大都会有长胎不长肉的情况，于是这也让很多孕妈会比较好奇，心想同样都是怀孕，为什么自己在怀孕期间会变胖很多，而女明星却只长胎而不长肉呢。

其实孕妈如果想孕期不发胖，做到只长胎不长肉，要在平时生活中做到以下几点。

1、饮食营养均衡，合理搭配

孕妈要学会科学合理搭配饮食，怀孕期间要满足宝宝所需要的营养，不要怕胖，控制自己的饮食。但也千万不要以为自己怀孕了，就随心所欲的吃，导致营养过剩。科学的孕期饮食应该搭配着奶类、绿色蔬菜和蛋白质丰富的食物，像鱼、肉、鸡蛋、牛奶。每餐主食最好同时摄入这三类食物。可以少食多餐，主食不要吃得过于太多，主食可以搭配一些粗细，粗粮是能增加营养跟饱腹感的。不要以为多吃水果就没事，又很多水果含糖量特别高，很容易导致孕妇高血糖，要有选择性的吃一些水果。

2、合理的运动

在怀孕期间孕妈还要保持一定的运动量，不要以为怀孕期间不能做运动。有许多孕妈反映，在自己怀孕后家里人就什么都不让自己做，自己在家很闲，家人每天都叮嘱自己小心翼翼地“养胎”。其实明星怀孕初期有很多都在坚持工作，每天的运动量也不小，有的明星挺着肚子还在忙工作呢，所以她们的体重又怎么会控制不住呢！生活中的宝妈，平日没有明星那么辛苦，需要自己每天坚持适量运动，对于平时有运动习惯的孕妈，在怀孕以后也可以继续，没有运动习惯的也不要运动过度了，可以每天饭后散散步，当然做孕妇瑜伽也是非常不错的选择。只要不做过量的运动，是不会影响到胎儿的发育的。

3、养成一个良好的作息习惯

孕妈在怀孕期间要养成良好的作息习惯。千万不可过度劳累，如果孕期太过劳累可能会影响胎儿，甚至造成出血、流产等症状。孕妈也不能熬夜，熬夜会降低人的抵抗力，会使人精力下降、皮肤变差，孕妈必须得有健康的身体才可以孕育健康的宝宝。孕妈生活规律，宝宝才能在腹中更健康的发育。

4、饭后注意合理的散步

孕妈在怀孕期间，坚持饭后合理的散步，对孕妈的身体是有好处的。散步可以说是一种对孕妇很好的运动方式，在怀孕各个阶段的孕妇都可以散步，散步可以稳定孕妈的情绪，使孕妈增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于宝宝顺利的生产。专家建议，孕妇每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。散步时间最好在每天早上起床后和晚饭后。孕妇在散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，特别是妊娠早期和晚期更需要注意。

虽然每一个孕妈都希望在孕期保持良好的身材，但是千万别刻意为了维持身材，就选择节食，忽略宝宝所需要的营养，怀孕期间最重要的还是让肚子里宝宝可以健康成长！