孕期水肿，其实没有那么可怕！

在怀孕期间，准妈妈会遇上各种各样的问题，其中孕期水肿就是非常令人头疼的一件事。 随着腹中胎宝宝的成长，某天凌晨，你起床后发现自己整整大了一号，不要慌张。对于大多数孕妈来说，孕期一般都会出现手脚浮肿的现象，只是程度有所不同。

孕期水肿是怎么造成的？

怀孕后，母体为了让胎儿获取更多的养分，会释放激素，从而使更多的水分保存在身体里。孕28周后由于子宫变大压迫到下腔静脉，造成下肢血液回流较慢，因此通常怀孕后期水肿的情况更明显。

孕期水肿主要有三个原因：

1. 孕期内分泌变化。雌激素、醛固酮增多，导致体内水分、钠元素积存，导致水肿；

2. 孕期血容量增加。随着孕周的增加，孕妈的血容量也会相应的增加，但血液中的血浆蛋白没有增加，导致血液浓度稀释，水分渗透组织引发水肿；

3. 增大的子宫压迫。妊娠后期逐渐增大的子宫压迫下肢静脉，使下肢的静脉血液回流受阻，导致血压升高，引起水肿。

自测：是水肿还是变胖了？

很多孕妈妈在孕晚期体重会大幅度增加，这到底是水肿造成还是真的长胖了呢？其实并不难判断。按一下就知道了！

方法：用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤明显凹下去，不能很快恢复，则为水肿；反之，你是真的变胖了！

虽然孕期水肿是很常见的现象，但还是给孕妈妈们带来了不少烦恼！ 遇上孕期水肿怎么办？

方法一：多休息 休息时孕妈咪的心脏、肾脏、肝脏的负担都会相应减少，排尿量会增加，有助于体内水分的排出，水肿现象相应减轻。 每天卧床休息9～10小时，睡觉时最好采用左侧卧位，这样可避免压迫下腔静脉，利于消退水肿。也可以在睡前用枕头放在腿下，双腿抬高15~20分钟，来加速血液回流，减轻水肿。 需要长时间坐着上班的孕妈可以在脚下垫个矮凳，工作间隙要适当走动一下，每天散散步，帮助缓解孕期水肿。

方法二：低盐饮食 孕期身体对于盐分和水分的调节机能下降，减少用盐量也能帮助消除浮肿，建议每日的用盐量低于6克。此外，尽量少吃腌制食品，多吃利尿的食物，如芦笋、南瓜、冬瓜等。

方法三：多做按摩促进血液循环 准爸爸在每晚睡前可以帮孕妈妈按摩一下身体，不仅能够缓解孕期水肿，还有助于提高睡眠质量哦~

怀孕造成的水肿，是因为荷尔蒙的关系，因此产后就会恢复，无须过于担心。最后祝各位准妈妈生一个漂亮可爱超听话的小北鼻！