产后母乳喂养有利于减肥？徐州仁慈医院妇产科专家提供这些产后减肥的小妙招

现在怀孕期间出现肥胖的情况是正常现象，但是有一部分女性在怀孕的时候会出现体重过度增加的现象，这是由于食用过多的主食，喝了过多油腻的汤水，而缺乏适量运动而引起的，虽然说女性在怀孕期间应该要注重饮食的摄入，不能进行剧烈的运动，但是过度肥胖是会影响到胎儿的发育，而且会对自己的身体健康有损害。所以在产后，产妇应该适当地减轻体重。

女性在生产之后如何进行减肥效果更好呢？

1、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养不仅对胎儿有利，能够使得胎儿摄取充分的营养，而且也能够减肥，因为在进行母乳喂养的时候会消耗一定的热量，其热量相当于走路100分钟或者跑步60分钟的热量。因此，如果想要减肥的女性，建议最好是坚持给胎儿进行母乳喂养。

2、坚持合理饮食

由于新生妈妈在生产之后的几个星期内身体会排出恶露，因此需要服用一些高营养物质来达到恢复身体的目的。但此时不应该食用过多的滋补产品，饮食方面应该尽量清淡为主，避免食用油腻的食物，最好是食用具有促进新陈代谢功能的食物，而且要保证每天摄入的热量小于消耗的热量。长期下去的话，脂肪就会得到消耗，体重就能慢慢的减少，但是所谓的坚持合理饮食，并不是说要节食。

3、坚持有针对性的锻炼

处于哺乳期的女性除了在饮食中要控制之外，也需要进行适当的锻炼，比如做产后保健操等，这样的话，能够使得机体得到恢复，从而保持健康的体重。值得注意的是，不可进行剧烈运动，比如快跑等等。否则的话，会在一定程度上影响到女性的母乳喂养，是得不偿失的。

徐州仁慈医院妇产科专家提醒：如果有一部分女性在产后身体十分虚弱且出现贫血等情况的话，则不建议立即进行运动，最好是修养一段时间再进行减肥的一些措施，否则的话，有可能会落下病根，使得女性的身体更加的虚弱。如果是身体强壮的女性的话，遵循以上的一些技巧就可以减肥，在做完月子之后就进行运动减肥的效果是十分显著的，但是也需要人们长期的坚持下去。千万不可三天打鱼，两天晒网，否则是难以达到减肥效果的。