产后没有好身材？你应该知道这些产后塑形的秘密

生完孩子后，有没有一些好方法，既能让宝妈们有充足的营养来喂养宝宝，又能让自己的身材瘦下来？徐州仁慈医院妇产科：产后想要恢复以前的曼妙身材，合理健康的饮食至关重要！

首先，需要注意饮食卫生，比如食物清洁和食物储存。

食物表面都可能存在有害物质和细菌，所以要注意清洗方式。另外，不要把各种食物堆放在一起，也不要放置太久，否则会增加有害物质，危害多多。在购物时，不要一次性购买大量食材，比如大叶蔬菜放的时间太久，亚硝酸盐的含量会升高，人吃了容易中毒。而且，致癌物质亚硝胺也是由亚硝酸盐转变而成的，所以选购食材时一定要新鲜，最好现吃现买。

对于宝妈来说，减肥瘦身要注意方式。徐州仁慈医院妇产科专家表示，坐月子期间可以这样减肥——纯母乳喂养，哺乳会消耗热量，是减肥的好方法。

在哺乳期间，宝妈们一定要注意营养均衡，这些营养诀窍要谨记：

少放油、煎炒改蒸煮，远离奶白浓汤；多吃蔬菜，少油烹；白米白面换五谷杂粮；甜食甜饮料都戒掉；走走路、做做家务，适当锻炼。

女性想要在生完孩子后由内而外的恢复健康和美丽，也可以了解这些产后修复“小秘密”——

·产后盆底康复

产后42天以后对盆底8块肌肉的针对性训练，能够减轻膀胱和子宫的脱垂，能把因生育引起的尿失禁可能性降到最低。盆底肌肉康复直接效果是对产后阴道松弛的治疗，以提高生育后夫妻性生活质量。盆底康复无损伤、无痛苦，安全有效。

·中药熏蒸

改善气血循环，利于疏通乳腺经络，促进乳汁分泌，增强体质，促进维生素d的合成和钙的补充吸收，避免因怀孕引起的骨质疏松，头晕目眩，腰酸背痛，抽筋等症。能祛除体内寒毒，改善妊娠纹，减少增多的赘肉，避免皮肤松弛，清理肌肤毒素，增强肌肤的光洁度和弹性。

·腹直肌分离治疗

生完宝宝后多余的赘肉，影响美观，腹直肌分离程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部承托力越小，容易出现腰背痛，骨盆疼痛，尿失禁，这些症状治疗后可以达到很好的效果。不仅如此，还可以消除多余赘肉，达到紧致肌肤，美容塑身的效果，还你一个苗条身材！

更多产后修复的秘密，可以咨询徐州仁慈医院产后修复中心，咨询电话：0516-87328999