孩子生下来了，为什么你仍瘦不下来？

“生孩子并不可怕，怕的是身材走样”，这句话说出了产后妈咪的心声，很多女性不想生孩子，很大一部分原因就是不愿面对产后“肥硕”的自己。

怎么知道自己产后肥胖了？在生产完的第四周，如果你的体重仍然比怀孕前的体重多出10%，那么你就算产后肥胖了。

其实，就一般正常体质来说，女性在产后两周内，由于身体的脂肪会转移用于制造、分泌乳汁供哺育胎儿，因此多半体重会自然下降；而接下来的两周，则由于坐月子进补的缘故，体重会开始回升，再加上月子之后不注重运动，过了瘦身的黄金时期（产后六个月内），再想瘦下来就很难了。

因此，对于产后妈咪来说，只要减缓产后体重回升的速度，在产后瘦身的黄金时期从饮食和运动方面多加注意，就能够让你恢复孕前窈窕身材！

一、把握产后瘦身黄金期

产后的三个月对于妈妈们来说是非常重要的，是产后瘦身的一个黄金期。在这段时间，宝妈们体内的脂肪还是一个流动的状态，是比较容易减下来的。如果是趁着这机会减肥的话，效果会特别的好。而且除了减肥以外，塑形也会起到很好的效果，能够让脂肪去到该去的地方。建议孕妈们在产后要备着一件收腹带。使用一段时间可以起到科学收腹的作用。是比较快速简单的一个外在助力的方法。

二、饮食注意，吃些营养不发胖的东西

很多宝妈在生完孩子之后，都要坐一个月左右的月子。在这期间，很多宝妈们一般都是婆婆照顾饮食。但是很多老年人认为坐月子需要补充很多营养，就炖了很多鸡汤、骨头汤，这些汤虽然很营养，但是吃多了使人发胖。宝妈们想补充营养，可以多做一点鱼汤，类似鲫鱼汤。这类汤营养够了，也不会带来太多脂肪！

三、缓和心情

还有一些产妈，在产后心情会变的不好。很可能在床上偷偷的哭。这样下去不仅会影响心理健康，对于瘦身没有丝毫的帮助。长时间的心情不好，会让内分泌失调。引发肥胖的几率。产妈们一定要自己的心情保持愉悦，多想一些积极乐观的事情。

如果自己觉得没有信心可以做好产后修复，不妨来徐州仁慈医院产后修复中心。徐州仁慈产后修复中心引进国际前沿产后修复理念，融合光电技术，针对新妈妈产后这一特殊时期的心理和生理变化，提供各项修复护理的整体方案，包括产后塑身、体质调理、产道修复、盆底肌修复、产后发汗、私密整形等，打造健康又美丽的妈妈，定制专属于您的辣妈身材！联系电话：0516-87328999