产后瘦身的五大误区，你中了几招？

很多年轻的妈妈在生产后身材多少都会发生一些变化，而有的妈妈身材更是严重走样发生肥胖，这也就给很多年轻的妈妈们带来了很多困扰和精神压力。有的甚至担心老公会不会因为自己的身材对自己产生性冷淡，双重的压力下就很容易造成年轻的妈妈们的产后情绪不佳。

因此产后肥胖的妈妈们为了自己的身体和家庭一定要坚持要调整好自己的心态不要产生坏情绪或是给自己太大的压力，这样也会影响到宝宝。

产后减肥五大误区

误区一、减肥靠节食？   

 减脂的黄金法则：摄入小于消耗

很多妈妈为了减肥，拼命节食

你以为不吃饭就会瘦吗

你有没有觉得节食后反弹更严重

节食降低基础代谢率

节食可能会造成低血糖

脏器损伤大脑反应迟钝

健忘，降低我们的基础代谢率

节食后复吃，身体会防止你再次节食

饿着他会加倍吸收

这就是我们说的

节食反弹更厉害的原因

误区二：不吃正餐，光吃水果

很多人有这种误区

就是我减肥！晚上不吃饭了

我吃水果啊，热量低啊

当饭吃，更有甚者，嚼都懒得嚼

光想着热量低了，但是忽略GI这个事了

Gi就是血糖生成指数

可以反映这个东西吃下去之后

消化水平的快慢，吸收率的高低血糖的变化

高Gi的食物，会引起胰岛素分泌过多

误区三：多跑步可以减肥

你是不是也为了减肥疯狂跑步

但是没有什么用

因为跑步是有氧运动

你在跑步消耗脂肪的同时也在消耗分解肌肉

肌肉少了，对于代谢率是无益的

 所以有一种说法是，有氧运动是药

但是药不能停，因为会反弹！

那我们如何能做到既掉脂肪，又不掉肌肉呢

那就需要有氧运动和无氧运动相结合

无氧运动可以增加肌肉力量和肌肉纬度

结合到一起就能达到平衡

误区四：服用减肥药、减肥茶

这种方式与节食减肥一样

虽然效果比较明显

但是副作用也不容忽视

它都是以损害健康换取美丽的一种不值当的交易

减肥药会影响人的新陈代谢

部分减肥药还会通过乳汁传输影响小孩

所以哺乳期的女性选择

服用减肥药、减肥茶是一种极其错误的做法

误区五：贫血还坚持减肥

分娩中失血过多

很有可能会造成女性出现贫血

贫血的女性不适合减肥

因为这有可能会加重自身的贫血

对健康不利，不仅如此

产妈还应多补充一些含铁丰富的食物

如鱼鸭鹅、动物肝脏等

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