孕妇一定要左侧睡吗？徐州仁慈医院妇产科医生：分情况

孕妈提问

怀孕了一定要左侧睡吗？我睡得不舒服啊，感觉自己快成睡觉困难户了！

徐州仁慈医院妇产科医生

孕妈不要盲目左侧卧睡觉，一般在孕期6-7个月后再注意睡姿。

在孕早期，孕妈想怎么睡都行，按自己舒服的姿势来。需要注意的是孕晚期，随着肚子越来越大，对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫也随之加重，这时就需要注意睡姿了。

建议侧卧位睡觉，但不一定非要左侧

一般来说，建议孕妈采取左侧卧位睡觉，是为了让右旋的子宫得到放松，有利于减少妊娠高血压的发生，减少水钠潴留和水肿。但子宫的“左旋”或“右旋”是个动态的过程，也就是说孕妈不必纠结该往哪侧睡了，只是不要用仰卧位。

对此，徐州仁慈医院妇产科医生还给出了以下建议：

1、孕妈躺下休息时，可以采取左侧卧位，半夜醒来发现自己不是左侧卧位，那就改为左侧睡，但如果觉得不舒服，就用自己觉得舒服的体位来睡觉，而胎宝宝有自我保护能力的，觉得不舒服的话，就会给孕妈一些“提示”，孕妈不用太担心。

2、睡眠质量对妊娠也有很重要的影响，孕妈不用太纠结睡觉姿势。另外，合理饮食、适量运动、定时排便和保持心情愉悦，也是可以促进睡眠的，孕妈可以根据自己的情况做调整。

Q：侧卧位睡觉，胎动太厉害怎么办？

A：看看自己是不是侧卧位睡觉时间太长，是的话就先试着换下睡觉姿势。

Q：睡觉时姥觉得自己的右手麻，这是为什么？

A：可能是因为侧睡时间过长，或姿势不对，孕妈可以试着用抱枕的方式改变。