孕晚期吃什么好？孕晚期饮食注意事项

孕晚期吃什么好呢？到了怀孕晚期，说明就快要到待产期了，此时的饮食是整个孕期最后一阶段的营养补充，至关重要。那么，孕晚期饮食注意事项有哪些呢？

孕晚期吃什么好？

蛋白质

胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。

热能

除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。

钙

虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。

铁

胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300－400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。

维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

孕晚期饮食注意事项

徐州仁慈医院妇产科专家建议：由于子宫增大，向上顶压膈肌，每天最好少食多餐，进餐次数增加到5次或以上；多进食体积小、营养价值高的食物，以免胃部胀满，影响呼吸。

有水肿的孕妈咪，食盐量每天应该限制在5克以下，以免加重水肿，诱发妊娠高血压综合征。

特别要注意食物卫生，胃肠较弱的孕妈咪避免进食生冷食物，以防引起腹泻，刺激子宫收缩而增加早产的危险。

避免进食辛辣、油腻、甜腻的食物，饮食以清淡为宜。