怀孕要吃燕窝、补DHA吗？

在产科门诊，常常会碰到怀孕前吃喝玩乐样样在行的女性，一旦怀孕，就特别谨慎，问医生最多的问题就是：“我怀孕了，哪些该吃？哪些不该吃？”

回答这个问题之前，我们首先应该知道，孕期的女性和非孕期的女性，对于能量和营养的要求有什么不同。

徐州仁慈医院妇产科专家：孕期补充营养大不同！

人体需要的营养素，主要由三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和维生素、矿物质、膳食纤维等组成。在孕早期，准妈妈对于能量和营养物质的需求和非孕期没有太大区别，该怎么吃还是怎么吃。从孕中期开始，每日需要的能量就要在原有基础上增加200kcal。

这时，营养素的能量配比和孕前差别不大，但是量增加了：

蛋白质占总能量的25%～30%，每日增加15g，主要来源于动物性食品，如鸡蛋、禽类、瘦肉和奶制品等；

碳水化合物占总能量的50%～60%，每日增加36g；

脂肪占总能量的25%～30%，其中长链不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视网膜发育有一定益处，所以孕妈应该适当吃些深海鱼类、核桃等。

不过，孕妈们一定要注意脂肪的进食量，如果过多摄入容易造成妊娠体重增长过快，甚至引起妊娠并发症。

除此之外，在整个孕期都需要增加这些物质的摄入量：

维生素：调节身体代谢和维持多种生理功能所必需，尤其在胚胎发育早期，供给过少或过量都可能增加胎儿畸形的风险；

无机盐和微量元素：无机盐如钙、镁，微量元素如铁、锌、碘等都是胎儿生长发育所必需的物质；

膳食纤维：膳食纤维虽然不被人体吸收，但是，可以降低糖、脂肪的吸收和缓解血糖的升高和改善孕期的便秘。