孕期需要补充dna吗？孕期饮食应该注意什么？

孕期要补这些食物吗？

1、怀孕后，需要吃海参、燕窝吗？是不是吃了燕窝孩子皮肤更白些？

从营养学角度说，燕窝和海参等高级营养品并没有那么多营养，也不会给胎儿带来额外的好处。

当然，如果你家有钱，你吃着觉得心理上有个安慰，我也不反对，想吃就吃吧。

2、孕期需要补充DHA吗？

这个问题还真不好回答。因为，目前的研究结果并不一致，在各个国家的产科和儿科指南中也并没有常规推荐孕期要服用DHA。

有的研究发现，孕期和婴儿补充DHA有益于孩子大脑和认知的发育，但有些研究并没有发现额外补充DHA会带来什么益处。请注意，这里说的是额外补充DHA的问题。

如果是在日常饮食中，多吃深海鱼，还是比较推荐的。有的准妈妈觉得补充DHA会提高孩子的智商。事实上，影响智商的原因很多，最主要的是遗传，还和环境、营养和后天的教育有关。从这个角度说，额外补充DHA能让宝宝更聪明，是不太靠谱的。当然，也有准妈妈担心，补充DHA会让宝宝的头变大。目前也没有证据显示，DHA能影响宝宝的脑容量和颅骨的发育。所以，DHA让胎儿的头变大这个说法也是不科学的。

3、孕期需要补充钙吗？

需要。孕期摄入的钙一方面满足准妈妈自身的需要，另一方面保证胎儿生长骨骼和牙齿所需要的钙。钙的主要食品来源是奶及奶制品。此外，还有虾皮、海带等。

孕期奶制品摄入不多的孕妇，我们建议额外补充500~1000mg的钙剂。

4、孕期要不要补充铁剂？

看情况。如果准妈妈并没有缺铁性贫血，一般只要食补就可以了。主要的食物来源有动物肝脏、牛肉、血豆腐、黑木耳和芝麻酱等。

特别要指出，动物性食物血色素的吸收较好，多吃菠菜并不能很好地补铁。孕中晚期，缺铁性贫血是比较常见的，此时可在医生指导下补充铁剂。

5、怀孕了，茶和咖啡能喝吗？

茶和咖啡主要成分是咖啡因。如果只是喝比较淡的绿茶、花茶，问题不大。同样的，一天喝1杯咖啡，也是可以的。

不建议在孕期喝奶茶。奶茶的成分主要是糖+脂肪+咖啡因，里面的蛋白质含量很少（奶茶不是奶+茶）。因此，奶茶也算是“垃圾食品”吧。偶尔喝一喝解解馋是可以的，长期喝可就不建议了。

徐州仁慈医院妇产科专家建议：

孕期饮食的原则：适量、均衡、多样化。

每个人的情况都不一样，有些人胃口好，有些人整个孕期都吃不下。总的来说就是，妊娠期吃什么没有太多禁忌，怀孕前能吃的，怀孕了也能吃，但是要有节制。

另外，千万不要觉得怀孕了，就可以一个人吃两个人的份。如果不加节制，孕期体重一定不会控制好，甚至还会发生糖尿病和妊娠并发症。