叶酸早上吃还是晚上吃？徐州仁慈医院妇产科医生：这个时候吃最好

很多女性都知道在怀孕前最好进行一个专业的身体调整，可以让自己在备孕中变得更健康，比如补充叶酸。中国营养学会指出，育龄女性从孕前3个月就应该开始每日补充叶酸，并持续整个孕期。只要一天一片，早饭后半小时或睡前服用，任何阶段吃都不影响最终的消化吸收。

徐州仁慈医院妇产科医生也补充解释：如果孕妈在孕前未及时补充叶酸，那么在怀孕1个月后继续服用也是有效果的，建议饭后半小时用温开水服用，但最好固定在某一餐后，比如早餐后。

那么，备孕吃叶酸，究竟有什么好处呢？

1、预防神经管出生缺陷

服用叶酸，可以有效预防胎儿畸形。有研究表明，每天坚持服用适量的叶酸，能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率。

2、降低心血管疾病

叶酸属B族维生素，这是合成核酸所必须的元素，是细胞生长和组织修复所必备的物质，也是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。有研究报告指出，服用叶酸，可以减少血液中一种名为homocysteine的氨基酸，进而降低心脏血管疾病的发生。

3、减少准妈妈患先兆子痫的风险

先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，而服用叶酸可以减少准妈妈患上先兆子痫的风险。

那么，什么时候开始吃叶酸比较好呢？

1、孕前3个月开始补

很多女性在孕后3-4周并不知道自己怀孕，而这一时期恰恰是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期，为避免错过叶酸补充的关键时期，导致胎儿出生缺陷，建议育龄女性在孕前3个月就开始补充叶酸，从而为胎儿的发育提供良好的孕育环境。

2、整个孕期服用叶酸片

在孕中、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加会使孕妈对叶酸的需求量大大增加。为避免孕中、后期巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生，同时满足胎儿对叶酸的需求，即使胎儿神经系统在孕早期已经发育完成，孕妈在整个孕期仍需要补充叶酸，其中斯利安叶酸片就是千万妈妈的优先选择，它能够为母婴健康保驾护航。

3、补充叶酸直至哺乳期结束

由于叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，产后妈妈也可根据实际情况，在医生指导下继续补充叶酸，直至哺乳期结束。

最后，徐州仁慈医院妇产科医生提醒：吃叶酸时一定要注意量，不可以吃太多，一定要按照医生给出的量吃，除此之外，如果没有怀孕打算，不建议长期服用叶酸，可以通过食物补充体内所需成分。