Ella微博晒妈妈手，月子期间该如何预防妈妈手？

前段时间，Ella在微博中写到：传说中的妈妈手啊，但每一个自己的宝贝就是让人爱不释手啊！认同请按赞！当妈妈就是要有妈妈手，妈妈真伟大！除了妈妈手之外还有什么大家来分享！并在微博上晒出了自己的“妈妈手”：

什么是妈妈手？

很多妈妈产后几个月后手腕疼痛，最常见的是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，简称腱鞘炎或“妈咪手”。新手妈妈因为抱宝宝时间太长、长期拧尿、没充分休息引起的，导致手腕大拇指根部发炎。常在抱孩子、提重物、伸展拇指的时候手腕疼痛，尤其大拇指底部特别疼。休息，冰敷，在医生指导下吃止痛药会缓解。

如何预防“妈妈手”

1. 正确的抱孩子姿势：　　　

新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势：要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。

2. 避免肌肉损伤：

产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用，但要注意时间不要太长，因为时间太长，会使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。同时月子期间新妈妈身体虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息，否则手腕关节过度劳累极易患上“妈妈手”。

3. 注意手部保暖：　　　

新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不给月子病“妈妈手”留有可乘之机。

4. 适当的手关节运动：

当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。