经期体重为什么会增加？仁慈妇产这样说

每当生理期，姑娘们就如临大敌，痛经不算什么，真正可恨的事情是长胖！很多人发现自己平时健康饮食、坚持锻炼，可大姨妈期间一上称，就不想面对现实。那么，经期为啥会体重增加呢？徐州仁慈医院妇产科医生给出了以下几个原因——

1、食欲改变

食欲在整个月经周期发生变化，对于一些人来说，这些变化会导致体重增加。一般来说，食欲变化发生在月经周期的不同阶段，即卵泡期和黄体期。

·卵泡期

这个阶段开始于出血，结束于排卵之前。雌激素是这一阶段的主要激素。由于雌激素抑制食欲，人们可能发现在这个阶段吃得更少。

·黄体期

这个阶段开始于排卵之后，并持续到下一个月经周期的第一天。在黄体期，黄体酮是主要激素。由于黄体酮刺激食欲，在这个阶段就可能吃得更多。

女性在黄体期会增加食欲，更倾向于摄入更多热量，比如糖果、巧克力和咸的食物。

2、液体潴留和肿胀

经期前后，由于黄体酮水平升高所致，其可激活醛固酮，使肾脏保留水和钠。液体潴留会导致肿胀，尤其是在腹部、手臂和腿部，导致体重增加。

经期期间运动量减少，体液排出减少，也会导致体液潴留增加。虽然经期不能进行激烈的运动，但可以采取适当的运动来帮助排汗。

如果想要避免经期体重增加，该怎么办呢？徐州仁慈医院妇产科医生给出了以下建议：

1、摄入复杂碳水化合物缓解情绪症状和食欲；

2、摄入富含钙的食物，包括酸奶和绿色蔬菜；

3、减少脂肪、盐和糖的摄入；

4、避免或限制咖啡因和酒精饮料的摄入；

5、少食多餐，来保持血糖水平稳定。

仁慈妇产温馨提示：不管是不是在生理期，小范围的体重变化都是正常的。如果在生理期体重急速或持续增胖，需要及时就医。