科学坐月子怎么做？千万不要犯这4个错！

产后坐月子是传统文化之一，产后至少有30天的坐月子时间，有利于身体调养。科学坐月子，不能轻信于所谓的坐月子禁忌，以免影响身体健康，甚至带来危险。

坐月子的误区有哪些？

1、产后不能刷牙

其实产后可以刷牙，同时要掌握正确的刷牙方法。月子期间为能促进身体恢复，很多女性会补充高蛋白质和高营养食物，若不刷牙的话会让食物残渣在牙缝中残留，从而引起牙周炎、龋齿和口臭等。月子期采取早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，特别是晚上睡觉前刷牙至关重要。选择软毛刷且刷头小的牙刷，也可以先把牙刷头放在温水中泡软，竖着刷牙，上面牙齿从上往下刷，下面牙齿从下往上刷，同时控制好力度。尽量把水烧开后放置成温水后再刷牙。

2、产后不能下地活动

坐月子期间不能一直躺在床上，若长时间不活动的话会诱发一系列问题。很多产妇生产时，部分肌肉和关节过度用力引起关节疼痛，此时需保证足够休息和睡眠。一般顺产女性从第2天开始就能下地活动，不能长时间站着，每次走动时间不能超过20分钟。期间合理膳食，采取少量多餐原则。

3、产后不能洗澡洗头

产后一小部分水通过汗液排出，大部分水通过尿液排出。刚刚生完孩子之后产妇会大量出汗，汗液在皮肤表面停留，有明显的粘腻感，感觉很不舒服。若没有及时清洁会滋生细菌而诱发皮肤疾病。生完孩子后用热毛巾对身体擦拭，特别是出汗多的部位。此外生完孩子后，阴道会有大量恶露排出，每天用温水对外阴部擦洗，保持外阴清洁和卫生，等伤口愈合后可以淋浴，但不能盆浴。值得注意的是不能碰生水，把水烧开放凉后再洗头洗澡。

4、产后不能开窗通风

很多老年人认为坐月子期间需紧闭门窗，避免孩子和产妇受凉，其实这不科学。正确的方法是适当开窗通风，保持空气清新和新鲜，有利于排汗，但产妇和孩子不能坐在风口处吹凉风。

徐州仁慈医院妇产科专家温馨提示：坐月子期间不能捂得太厉害，以免妨碍体温散发。保持室内温度和湿度适宜，温度在25~26℃，湿度在60%左右。如果产后不知道如何科学坐月子的，可以选择仁慈月子中心。仁慈月子中心拥有资深妇产科专家、儿科专家、中医专家、高级营养师、心理咨询师等为核心的护理团队，引进先进的育婴理念和技术，让每一位入住月子中心的孕产妇和新生儿享受到科学、专业、个性化的医疗级护理及管家式的贴心服务！