产后如何护理？徐州仁慈医院妇产科医生给出7个小建议，要牢记！

怀孕和生产对于每一位女性来说都很重要。特别是产后，虽然需要体力和精神来照顾婴儿和家庭，但是女性一定不能忽略自己的健康和精神状态。对于宝妈来说，采取正确的措施进行产后护理特别的重要。

怎么做好产后护理呢？

1.尽可能多地休息

宝妈在分娩后会感到筋疲力尽。更难的是，婴儿也需要无时无刻的照顾，不管是喂奶还是换尿布。有时候光靠自己很难忙的过来，可以需求家庭成员的帮助。八个小时的睡眠是很难保证的，也要尽可能多的休息。

2.注重饮食和营养

很多宝妈会忙于照顾宝宝，让宝宝吃好喝好，但请不要忘记照顾好自己的身体，自己也要吃得好，以减轻疲劳和抵抗疾病。选择混合碳水化合物和蛋白质，加上大量膳食纤维（水果、蔬菜和全谷物），以帮助预防痔疮等疾病，多喝水。尽量不要碰酒精和咖啡因，这可能会影响情绪，也会影响睡眠。

3.适度运动

运动除了帮助减轻体重之外，保持适度运动也可以缓解压力、改善情绪，并通过促进血液循环和肌肉张力来加快身体恢复速度。即使每天散一会步，对身体也是有帮助的。很多人认为剖腹产后六个月内不应该锻炼身体，当然要避免激烈的运动，轻度的运动是可以的。

4.保持最佳卫生

新妈妈很容易感染，可能会传染给婴儿，并减慢身体的康复过程。要特别注意卫生，经常洗手，母乳喂养后要冲洗乳房，并注意访客的卫生习惯，因为母婴会从访客身上感染。

5.喝很多的水

补水对身体很重要，对宝妈来说更是如此。为防止脱水、膀胱感染和尿路感染，孕妇一定要喝大量的水。

6.做好乳房护理

对于乳房疼痛的人，请尝试使用热敷或者按摩。另外，请务必佩戴舒适的哺乳文胸。如果是母乳喂养，则每次护理后都要让乳房通气，并涂上羊毛脂乳霜以预防或治疗乳头破裂。

7.预防产后忧郁症

产后忧郁症近年来频发，产后有的宝妈会感到情绪激动、烦躁，这是正常的，因为荷尔蒙的变化。但是，如果这些感觉在分娩后很长一段时间内仍然存在或加剧，并且有其他症状，例如食欲不振、焦虑和绝望的感觉、体重变化、睡眠问题，很有可能是产后忧郁症。

产后要把健康放在第一位，循序渐进恢复身体，千万不要过度劳累。去医院检查是必不可少的，因为这有助于确保身体状态保持正常，如果出现发烧、头晕、疼痛或不适等症状，请立即就医。徐州仁慈月子中心，是由杨晓明主任领衔的仁慈妇产团队，核心团队成员皆有30年以上临床经验，集营养、美容、中医、妇产、儿科、产后修复等科室力量，全系列小家电配置，品味、格调、雅致，在每一个点滴之处，用心为母婴营造私密的舒适空间。