产后几个月可以减肥？吃什么比较好？

很多女性生完孩子后，身材都变形了，产后减肥是很多宝妈的难题，那么产后几个月可以开始减肥呢，产后减肥吃什么比较好呢？

产后减肥时间的开始要看每个人的身体情况，一般是在产后2-3个月就可以开始减肥了。这个时候产妇的身体逐渐开始恢复，最开始不要做剧烈的运动，短时间的散步是可以的，散步的时候动作轻一些、慢一些。

产后减肥，注意营养均衡即可，没必要大补，吃太不反而容易导致肥胖。很多产后妈妈为了能够快速瘦下来，会减少进食量，在短期内看着体重下降了，但减掉的大部分是水分和肌肉，降低身体的基础代谢。

产后很多妈妈会发现腹部堆积的脂肪多，肉肉突出，为了快速减掉腹部赘肉，做一些针对腹部的训练，例如卷腹、仰卧起坐等，但是由于腹直肌分离的原因，这些活动有时候不但没有帮助，反而要小心越练越丑。

要想达到减肥的效果，除了要保证营养的均衡外，还要注意正确的产后运动，在减肥期间可以多吃这几种食物，对减肥有效果。

1、玉米

玉米含有大量的粗纤维和镁，能够促进肠胃的蠕动，还能分解和减少体内脂肪的吸收，对减肥有很好的作用。

2、粗杂粮

产后妈妈适当吃一些粗杂粮，可以促进肠道蠕动，因为粗杂粮含有丰富的膳食纤维，能够预防食物积累导致小肚子越来越大。

3、牛奶

牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，以及维生素等营养素。低脂奶里的营养素也是和全脂奶的营养素含量差不多，喝低脂奶不仅可以控制脂肪的摄取，达到不发胖的目标，还能很好的补充宝宝所需要的营养，是很好的减肥佳品。