孕妈缺钙的症状有哪些？

随着孕期的增加，给孕妇带来的痛苦非常大，而且她们身体吸收的营养也会变得很多，很多的孕妇担心自己的营养补充不足，尤其是对于钙的吸收，再加上孕妇在孕晚期的时候运动不足，那么孕妈缺钙的症状有哪些？

小腿抽筋这在怀孕4个月的时候，就会出现的现象，尤其是在夜间的时候表现的较为严重，如果出现这种情况就需要及时的补钙了。缺钙时孕妇也容易出现妊娠期高血压。孕妇缺钙时牙齿也会有轻微的松动，钙是人体骨骼中的主要成分，在牙齿中也有很重要的作用。

一般孕妇在怀孕4个月的时候，就需要补充钙剂了，这个时候正是胎儿骨骼成长时期，需要孕妇补充一些钙来维持胎儿正常的发育。孕妇还需要简单的运动，最好是能过去户外有太阳的地方，这样对于补钙也有较好的作用。

缺钙后胎儿会吸收孕妇体内的钙，这就是孕妇缺钙的主要原因，缺钙还会让孕妇会增加血压升高、腰酸腿疼、软骨病、子癫等一些现象。孕妇还可以多吃一些含钙高的食物，来补充身体里钙的含量，避免因为缺乏影响到孕妇以及胎儿的身体。

下面仁慈医院妇产科专家交给各位孕妈妈一些补钙小窍门：

1.选择最佳的补钙时间

补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

2.骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈妈可不要将此作为唯一补钙方式。

3.补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

4.补钙并非越多越好

孕妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。