孕期血糖高怎么办？

随着生活水平的提高，我国成人糖尿病的发病率也越来越高，而据相关调查发现，妊娠期合并糖尿病的“糖妈妈”人数也出现急剧上升之势，有些女性在孕前体检时空腹血糖正常，怀孕后却出现血糖升高症状。

孕妇血糖高，影响母婴健康。一方面，胎儿容易长成“巨大儿”，在出生后也容易出现肥胖症的问题，且患糖尿病的几率也会增加，严重的甚至会出现新生儿溶血病。另一方面，血糖过高对母亲的伤害也非常危险，在孕晚期因为代谢紊乱会导致高血压等问题，容易出现早产、难产问题。

徐州仁慈医院妇产科医生表示，想要控制血糖，就得会“吃”。那么，今天就来推荐一些适合备孕及怀孕期间吃的食品。

首先给大家科普一个概念“GI”，意思是血糖生成指数，又叫升糖指数，我们在备孕和怀孕期间，一定要选择吃“Low GI Food”,也就是低血糖指数食品，GI指数≤55的食物适合孕期女性食用。

1、GI指数≤55的低糖水果和蔬菜推荐

先给大家强推几种水果：苹果、桃子、橙子、西柚、樱桃，这些都是GI指数从38-50的水果，如果孕期出现牙龈不适的症状，可以打成汁避免咀嚼，最推荐的是苹果，不仅血糖指数只有38，而且还富含人体所需的膳食纤维，方便消化吸收。

绝大多数的豆类青菜GI指数都比较低，这里有一个误区，觉得蔬菜都不怎么含糖，都特别健康，但是像胡萝卜这种GI指数在71-93浮动的食物，只能偶尔食用，多吃番茄、青豆、扁豆、菠菜、西蓝花等食物为宜。

2、GI指数≤55的低糖主食推荐

很多孕妈妈在怀孕的时候没有什么胃口吃米饭，没关系，咱们可以多样化，变着法儿吃，在GI指数≤55的低糖主食中比较推荐面条、玉米饼、全麦麦片、番薯、荞麦制品等主食，交叉搭配着吃，也不会感到单调~

3、GI指数≤55的低糖零食推荐

即使是怀孕期间，很多孕妈妈也无法放弃零食，但是没有关系，很多零食还是很健康的，比如说坚果系列，腰果、花生米、杏干、梅子的GI指数都小于等于40，平时爱喝的牛奶和酸奶也是非常健康的选择。

其他的高糖指数零食，比如膨化食品、汽水等，真的尽量不要碰，很容易一不注意，血糖就“蹭蹭蹭”地往上飙升。

徐州仁慈医院温馨提示

除了注意饮食，孕妈也需要定期检测血糖水平，增加适当的日常运动，保持舒畅的心情，这些都能有效帮助孕妈妈们控制血糖，加油吧各位！