孕期有这些习惯，分娩时就会比别人生的快！

很多孕妈在分享自己的分娩经验时，都说在开指时就痛不欲生。那么，既然生孩子那么痛，能不能通过加快分娩的速度，来尽快结束疼痛呢？

徐州仁慈医院妇产科医生：想要快速分娩，建议从一开始怀孕就准备起来——

·按时孕检

产检不仅能及时了解胎宝宝的情况，还能及时发现孕妈妈可能的身体并发症，进而来预测分娩时有无困难。所以，孕妈一定要按时体检！

·控制体重增长

合适的体重增长，可以有效预防孕期各种并发症和妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，还可以预防胎宝宝宫内生长迟缓，巨大儿、难产等发生。

仁慈妇产：如果孕妈的体重增长过多，就会导致体内脂肪蓄积，造成肌肉组织弹性减弱，在分娩时容易出现宫缩无力，增加生产难度，甚至会出现产程延长或者大出血等风险。

整个孕期体重的增长，也与孕前体重增长指数有关：

如果孕前体重指数在19-22之间，说明你的体重适中，体重增长可控制在6-12千克。

如果体重指数低于19，你需要有计划地增加营养，提高体重12-15干克。

如果体重指数大于24，整个孕期体重的增长应控制在3-6千克为宜。

孕前体重指数(BMI)=孕前体重(kg)/身高的平方(m²)

·孕期也要动起来

怀孕后坚持适当地运动，运动能够帮助孕妈妈放松心情，增加腹肌、腰肌、盆底肌的力量，缓解腰背疼痛，增加产力，有助于自然分娩，增加肠蠕动，从而改善便秘症状；促进全身血液循环，减轻水肿。

另外，供应胎宝宝的氧气会更充足，有利于促进胎宝宝的发育。

适合孕妈妈的运动有：散步、游泳、低强度的有氧操、跳舞、瑜伽、跑步等。

·保持良好的心态

孕期由于激素和身材变化的影响，不少孕妈妈易激动、发怒、流泪等。情绪起伏波动过大，会影响到胎宝宝的健康。所以，为了准妈妈和胎宝宝的健康，准爸爸除了从家务劳动和饮食起居上帮助和照顾孕妈妈外，还要经常抚慰孕妈妈的思想情绪，了解她们心情起伏的原因。

相信准爸爸的关怀和宽慰，会让孕妈妈保持一颗积极的心态去迎接胎宝宝的到来。

在此，徐州仁慈医院妇产科医生提示：产程过快，有时候也不一定是好事。

分娩本身就是一个自然的生理过程，孕妈妈不能操之过急，要顺其自然地完成分娩。

分娩过程中，子宫收缩力过强、过频、产道无阻力、宫口迅速开全，分娩就会在短时间内结束，使得总产程不超过3小时，这样的生产过程虽然快，但属于非正常的分娩，对于胎儿和产妈妈都会造成不同程度的伤害。