孕妇脚肿走不了路？徐州仁慈医院妇产科专家教你5个解决妙招！

怀胎10月其中的不易，只有孕妈妈清楚。尤其到了孕后期的时候，有的孕妇脚肿的都连路都走不了，给生活带来了严重的不便。今天要给大家介绍的这5个小妙招，可以更好的缓解孕妇脚肿的情况，赶紧来学习一下。

缓解孕期脚肿的方法

1、充分休息

有些女性到了孕晚期，因为子宫的不断增大，而压迫静脉血管，而此时流回心脏的血液也会受到相应的阻碍，因而出现脚肿现象。针对这种情况，孕妇可以适当地休息缓解，例如站久了就坐下来休息，坐久了就换换姿势，活动一下双脚。

2、改善卧躺姿势

孕妇在睡觉的时候可以采取左侧卧位，这样可以避免压迫到下肢的静脉，减少血液回流的阻力。还有平躺的时候，可以把腿抬高，这样也可以加速血液回流，从而让血液更快地回到心脏。

3、适当地散散步

散步其实是一项非常适合孕妇做的运动，因为散步的时候，孕妇的小腿肌肉会收缩，这可以帮助静脉的血更加顺利地流回心脏。

4、按摩小腿

对于腿肿的孕妇，每天吃饭，或者坐着的时候就可以顺便捏捏自己的小腿。这样也可以有效地预防脚肿，或者帮助消肿。

5、饮食调理

其实女性在怀孕以后，身体调节水分和盐分的机能就会下降。如果孕妇摄入的盐过多，就更可能引起脚肿现象。所以孕期建议女性控制好盐的摄入量，建议每天不超过6g为宜。另外，对于一些腌制类的食物，其中的盐含量较高，建议孕妇尽量少吃或者不吃。

当然了，引起孕妇脚肿也与自身营养不良有一定的关系。相对于其他孕妇，患有营养性低蛋白症、贫血的女性，更容易出现脚肿。所以针对这类孕妇，孕期就要多多摄入优质的蛋白质，包括肉类、蛋类、牛奶及奶制品等等。贫血的孕妇则是多吃含铁量丰富的食物。