孕期便秘怎么办？4个小妙招帮你轻松攻破它！

怀孕既幸福又辛苦，在怀孕的过程中很容易出现一些小问题，影响怀孕女性的生活，便秘就是很多准妈妈们都会遇见的一个问题。孕期便秘不仅让人感觉烦躁，严重了还会影响到胎儿，接下来就让我们一起来了解一下，孕期便秘应该怎么办。

怎样解决孕期便秘的问题呢？

1、要经常喝水

有一些准妈妈们，尤其是到孕晚期的准妈妈们不太喜欢喝水，因为她们肚子压迫膀胱，上厕所会比较频繁。但是如果不及时的补充水分，身体处于缺水的状态，就会容易导致便秘的情况发生。建议各位准妈妈们一定养成定时喝水的好习惯，不是渴了再喝，而是时不时的就喝上几口水，这样可以预防便秘，可以缓解便秘。

2、不能停止活动

现如今是深秋季节气温比较冷，很多准妈妈们也开始犯懒了，不喜欢活动，只喜欢待在家里。这样缺乏运动，肠道蠕动就会变慢，自然就容易引发便秘问题。不管是什么季节，准妈妈们都要进行适度的运动，要根据自己的孕期，根据自己的具体情况制定适合自己的运动计划，制定出来运动计划就得坚持。运动的时候最好有人陪伴，让运动变得更加安全，更加舒心。

3、养成规律排便的习惯

有些女性在怀孕期间没有规律排便的习惯，这也是导致便秘发生的一个因素。想要缓解便秘就得养成规律排便的习惯，也就是说一到时间点就得去厕所，无所谓是早上排便还是晚上排便，规律排便即可。在上厕所的时候千万不要看手机，不要长时间的上厕所，不然容易引发危险。

4、不要吃得太过于精细

有些女性在怀孕了以后，在饮食上特别的精细，总是吃一些细粮，这就会导致一个问题，那就是膳食纤维摄入不足。粗粮和细粮都能够给女性提供孕期所必需的营养，但是如果膳食纤维摄取不足，肠道蠕动动力不足，便秘就会发生。便秘发生以后，一定要及时的调节自己的饮食结构，多吃一些含有膳食纤维的食物，粗粮和细粮相结合。不过不能用粗粮完全的代替细粮，这样会给肠胃带来负担。

徐州仁慈医院妇产科专家表示，孕期便秘是很多准妈妈们都会遇到的问题，特别影响人的心情，也影响人的健康。以上便是解决孕期便秘问题的几个方法，希望各位准妈妈们在遇到便秘的时候，能够知道该从哪些方面加以解决。