孕期什么能吃，什么不能吃？

很多备孕女性都会吃叶酸，那么怀孕为什么要吃叶酸?叶酸是一种水溶性维生素，它在DNA合成中起着重要作用，叶酸缺乏将使细胞分裂中断。它在血红蛋白合成中也起着重要作用，缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血。叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。它在体内以四氢叶酸的形式起作用，四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。而且，叶酸在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)上也扮演着重要的角色。

根据体质选择食物

孕妈要根据体质选择适合自己的食物。各种食物除了有营养保健功效外，还有寒、热、温、凉的不同特性，这种偏性对人体会产生影响。例如，偏寒凉性食物属阴，有清热、泻火、凉血、退热、解火毒等功效，过食会导致体寒，出现各种寒病，这时需要食用温热食物或推拿助阳来平衡；偏温热性食物属阳，有祛寒、温通经络、提升阳气等功效，过食会“上火”，出现各种热病，这时需要食用寒凉食物或推拿祛热来平衡。

如果孕妈是热性体质，摄入过多热性食物，会让胎儿更受热气熏蒸，易致流产、宫内停止发育、畸形等。胎儿时期受热，宝宝出生后怕热，捂多或吃热性食物后往往会生病。有的孩子一出生就满身湿疹（有的几个月后出现湿疹），或者出现血管瘤、白癍、黄疸、颅内出血、胃肠出血、哭闹不安、肿瘤等各种问题。

【体热者不能吃或最好少吃的食物】

①粮食类：不吃或少吃高粱、面、糯米、大黄米、油炸之品等热性食物。

②蔬菜类：不吃或少吃蚕蛹、南瓜、韭菜、蒜苗、韭黄、辣椒、葱、姜、花椒、胡椒、大料、芥菜、红糖、白酒、鹅蛋、大雁蛋、黄酒等热性食物。

③水果类：不吃或少吃桂圆、荔枝、芒果、榴莲、大枣、椰子、栗、杏、樱桃、石榴、菠萝、桃、橘子等水果。

④肉类：不吃或少吃狗肉、牛肉、羊肉、鸡肉等热性肉。

⑤海物（或河物）：不吃或少吃泥鳅、黄鳝、鲫鱼、草鱼、鲶鱼、刀鱼、黄花鱼、虾、蟹、海参、鱿鱼等发物。

⑥零食类：不吃或少吃面包、蛋糕、饼干、小食品、干果、碳酸饮料等食物。

如果孕妈是寒性体质，摄入过多寒性食物，会让自己和胎儿更加受寒，也会导致流产、宫内停止发育或胎儿发育迟缓等。胎儿时期受寒，孩子出生后怕冷，反应差或爱哭闹，有的不知道吃奶，容易吐奶、腹泻、胀肚、腹痛等，易感冒，脾胃吸收不好，身体不强壮，衣服穿少了或吃生冷食物后容易感冒、咳嗽、流涕、发烧等。

【体寒者不能吃或最好少吃的食物】

①粮食类：不吃或少吃小米、玉米、荞麦、黑豆、绿豆、黑米、薏米（薏苡仁）等。

②蔬菜类：不吃或少吃菠菜、生菜、芹菜、莴苣、空心菜、苦瓜、海带、黄瓜、地瓜、油菜、萝卜、冬瓜、鸭蛋、乌鸡蛋等。

③水果类：不吃或少吃柑、橙、香蕉、梨、火龙果、哈密瓜、西瓜、草莓、山竹、猕猴桃、甜瓜等水果。

④肉类：不吃或少吃乌鸡肉、鸭肉、猪肉、兔肉等。

⑤海物（或河物）：不吃或少吃甲鱼、鳗鱼、蟹、黑鱼等。