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孕期出现便秘怎么办?
时间: 2020-12-28 来源:仁慈妇产
孕期出现便秘主要的原因,一方面是子宫增大,压迫肠道,再加上黄体素的分泌增加,会让消化道的肌肉松弛,导致肠道蠕动缓慢导致便秘。还有就是肠道内有宿便堆积让有益菌自主分泌能力低,菌种失衡导致大肠蠕动酶减少,从而影响到消化酶的分泌双重原因,导致大便不能自主蠕动到肛门处及时排出。粪便堆积产生毒素,长期以往也会对胎儿发育造成影响,不利于胎儿健康。怎么做才能缓解便秘呢?
第一,调整饮食结构,饮食要以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是多吃一些富含有粗纤维的食物,比如芹菜,菠菜,韭菜。食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防肥胖、便秘等疾病。因此准妈妈要多吃富含食物纤维的豆类、全谷类和菌类等食物。但要注意啦,食物纤维摄入量可不能太多,过多的话就会引起肠胀气、大便次数过多等不适现象。
第二,注意多喝水,尤其是每天早上空腹喝一杯蜂蜜水。喝点蜂蜜,可以帮助通便。吃些香油及黑芝麻,也能收到同样的效果。但千万不可轻易用泻药,以防引发早产。
第三,禁食辛辣油腻刺激性的食物。
第四,养成良好的生活习惯,每次排便以前可以用温水坐浴,使肛门括约肌松弛,缓解便秘。
第五,进行适量的运动和活动,可以促进肠道蠕动,促进大便的排出。
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