孕期必须要补充叶酸？关于孕期保健的5个冷知识，你了解吗！

怀孕是一件幸福的事情的，同时也是一件复杂的事情。因为在孕期中有很多的注意事项，孕妈妈都需要去学习和了解。成为准妈妈后，不仅要时刻注意自己的身体状况，也要多多注意胎儿的情况，按照医生的建议，定期去进行产检。在怀孕期间，饮食、生活、运动等各种方面都需要孕妈妈去注意，一些怀孕的知识更是需要孕妈妈在备孕时，就自行开始学习，这有这样才能健康安全的度过孕期，迎接宝宝的到来。

那么，孕期之中有哪些小常识孕妈妈需要知道呢？

1、孕早期信号

孕早期女性朋友是会有感觉的，千万不要傻傻的认为是生病就开始吃药。首先最明显的表现是月经推迟，如果平时月经都比较规律，却突然延迟了可能是怀孕的表现。其次孕早期还会感到恶心呕吐、腰腹酸痛。

2、饮食要均衡

怀孕后一般在饮食上的要求并不多，也就是没有什么禁忌，但是为了胎儿的健康，孕妈妈一定要在饮食上营养均衡，要多样化饮食，确定每种营养元素都有所摄入，同时一日三餐要保证，尽量在对应时间内进食，如果到了孕后期不太饿的话，也可以采取少食多餐的方法。

3、适量补充叶酸

在怀孕初期，孕妇很容易出现神经管缺陷，这个缺陷一旦发生，有非常高的概率导致胎儿死亡。而适量补充叶酸就可以预防这种情况的发生，同时叶酸也可以降低胎儿畸形的概率，所以孕妈妈们要尽早开始补充叶酸，可以多吃一些富含叶酸的食物，对自己和胎儿都是有益的。

4、有选择性地吃零食

一般来讲，在孕期中饮食上没有太大的限制，但是孕妈妈们为了胎儿健康，尽量选择一些有益于胎儿发育的零食，比如坚果类、水果类等。另外，不建议孕妈妈吃太多的油腻高热量的食物，因为孕期中肥胖是不利于生产的。

5、学会发泄压力

不少初次怀孕的女性，都会产生焦虑、情绪低落的问题，这其实与心理压力有关。一方面孕期中需要注意的方面很多，另一方面对于胎儿出生后的未知感等，都会使孕妈妈出现压力。对此最重要的就是学会发泄压力，可以找亲近的人诉说一下。

徐州仁慈医院妇产科专家表示，在孕期中需要知道的小常识有很多，孕妈妈们在孕期都可以好好了解一下，同时也可以买一些相关的书籍进行阅读，做好这些需要注意的事情，快乐地迎接宝宝的到来。