孕吐该如何缓解？每个孕妈妈都该了解的几个小妙招！

90%的孕妈会经历不同程度的早孕反应，通常5-6周出现，16-18周缓解消失。妊娠孕吐包括的症状有头晕、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厌恶油腻、恶心、呕吐等;但症状的严重程度和持续时间是因人而异。

孕吐的严重程度可以从简单的尿酮体化验和孕妇的体重变化进行判断。

如果有呕吐，但是体重没有减轻，胎儿发育正常，尿酮体化验为阴性，说明呕吐状况不严重，孕妈可以不必太担心。

针对孕吐不适，小编在这里为准妈妈们准备了几个贴心的Tips，赶紧掏出你们的小本本记下来吧~

1. 远离刺激性气味

如厨房的油烟味、香烟味、鱼腥味、油漆味、浓烈香水味等。

2. 保持室内空气流通

保证有充足的新鲜空气供应，避免空气混浊带来的不适。

3. 注意体位变化

日常生活中，体位变化时动作应轻缓，避免突然下蹲和起身；睡觉时可以使用略高一点的枕头，防止胃内容物倒流。

4. 饮食少量多餐多变

注意多补充水分，避免刺激性气味和油腻食物，如辣椒、肥肉、姜、蒜等等。尽量选择清淡食物和蛋白质含量高的食物，如水果、豆制品和牛奶。

5.  劳逸结合，保持愉快的心情

准妈妈要避免熬夜，生活规律，保持愉悦的心情。此外，还可以适当采取运动，如瑜伽、散步、室内单车等运动，增强体质。

徐州仁慈医院妇产科专家提醒：但是如果吐个不停，反应特别强烈，甚至不能进食、进水，导致代谢紊乱，再加上体重减轻超过妊娠前5%，称为“妊娠剧吐”，就需要到医院找产科医生咨询就诊了。