孕妇奶粉一定要喝？DHA让胎儿更聪明？孕期到底吃不吃这类产品？

孕妇奶粉该不该喝呢？

孕妇奶粉，即在牛奶的基础上，额外添加了叶酸、铁、钙、DHA等营养元素的奶粉。

但其实准妈妈在孕期并不是一定需要喝孕妇奶粉的。

● 如果准妈妈饮食均衡、各项指标都在正常范围内，不喝孕妇奶粉也没有什么关系；

● 如果准妈妈产检发现营养超标，就不建议再额外喝孕妇奶粉了；

● 有些准妈妈在孕早期反应比较厉害、营养缺失，或出现贫血、缺钙等症，可以通过补充孕妇奶粉来补充身体所需的营养素。

注意：

孕妇奶粉建议一天不超过2杯，如果喝了孕妇奶粉，就不要再吃过多的奶制品，以免增加肾脏负担。

由此看来，孕妇奶粉喝不喝还是看准妈妈自己选择。喝了没有坏处，不喝也不会怎样，比如营养缺失的准妈妈如果不喜欢喝奶粉，通过调整饮食来增加营养也是不错的选择。

除了孕妇奶粉，准妈妈在孕期还会被安利各种需要补充的营养素。即使在产检时医生也会建议吃一些，还有些医生也会给准妈妈开一些营养素。

那这些营养素到底要不要吃呢？

1.叶酸

准妈妈摄入充足的叶酸，是胎儿发育成长的必要条件；叶酸摄入不足，会导致神经管缺陷（例如胎儿脊柱裂）。而人体不能产生叶酸，需要通过摄入食物或服用药物进行补充。

开始服用叶酸的理想时间是孕前3个月，且需坚持服用至孕12周。世界卫生组织推广应用的标准剂量为0.4毫克每天。

（准爸爸在备孕时也需要服用叶酸哦。）

2.钙和维生素D

在孕期，胎儿会从妈妈体内获取维生素D和钙来促进骨骼生长，随着孕周的增加，对钙的需要量也逐渐增加。

孕早期（孕满12周前） 800mg/天，孕中期（13周~孕满28周前）1000mg/天， 孕晚期（满28周以后）1200mg/天。

准妈妈在饮食中可多摄入含钙丰富的食物如：虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等。

并根据个人具体情况，在医生的指导下适当补充一些钙片及维生素D一般可达到需求。

3.铁

到了孕中晚期，胎儿生长特别快，此时准妈妈较容易出现缺铁性贫血。一旦发现贫血，必须要在医生的指导下及时补铁，剂量由医生来定。

如果没有贫血，一般不需要额外补铁。

日常生活中，准妈妈可以多吃富含铁的食物如：蛤蜊、海带、黑木耳、蛋、鱼、鸡、牛肉、紫菜、菠菜、芝麻等。

4.DHA，医生建议补充

网上流传孕期补充DHA可以让宝宝更聪明，但实际并没有证据证明，所以可能要让一些家长失望了。

那为什么现在很多医生还会建议吃呢？

因为就目前研究表明，准妈妈在孕期补充DHA，能够降低34周前早产发生的风险、适度促进胎儿生长及延长孕周。

除了通过补充DHA片剂外，准妈妈可以多摄入含有DHA的食物包括深海鱼类、海藻、海参、榛子、核桃、杏仁等坚果类。

5.复合维生素

复合维生素可通过饮食来补充，比如多吃奶制品、粗粮、豆类、蔬菜瓜果等。

但如果准妈妈在孕期害口，或者本身对食物很挑剔，可以适当补充一些复合维生素来满足自身需求。