蔡少芬孕晚期挺孕肚游泳,孕期运动好吗？

今年夏天，46岁的蔡少芬公开了自己怀第三胎的消息，收获了满满的祝福，10月10日，蔡少芬在微博平台晒出一则短视频，并配文：“好一条美孕鱼！”还配上了一个小鱼的表情，非常可爱。

视频中，蔡少芬挺着七个月大的孕肚，戴着泳镜，穿着印花泳衣，潜入水中笑着对镜头比心，实在是太灵活啦，完全看不出是个高龄产妇！

除了游泳外，蔡少芬在孕期还会做瑜伽进行放松，进行适当的运动其实对产妇是有利的。

有证据表明，在怀孕期间做肌肉强化练习可以帮助减少你的分娩时间，降低并发症的风险。锻炼还有助于预防妊娠糖尿病和高血压等与妊娠有关的健康问题。

到了孕中期，大多数准妈妈的早孕反应都消失了，开始进入一个比较舒服的阶段，这时候很适合做一些运动。那么孕期运动有哪些好处？可以选择什么项目？要注意什么？下面就来说一说。

孕期适当运动好处多

对于准妈妈来说，合理运动有以下这些好处：

可以预防便秘、痔疮、静脉曲张、水肿、小腿抽筋、腰背部疼痛等不适现象。

帮助准妈妈控制体重，一般孕期体重增加 25 斤左右比较合适。

有助于降低患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病的风险。

对顺产有帮助，可以降低剖宫产、阴道助产的风险。

减少孕期静脉曲张、脚踝和脚的肿胀、缓解腰痛等不适。

有利于产后身体、体力等恢复、改善睡眠等。

徐州仁慈医院妇产科专家建议：适当运动能让准妈妈怀孕更加顺利。只要没有运动禁忌，也就是说，没有医生评估认为不能运动的情况，准妈妈最好要适当运动。但是如果有持续阴道出血、有早产风险、胎膜早破等情况，则不适合运动。