孕吐、胀气、便秘，孕妈的三大烦恼该如何解决？

孕吐、胀气、便秘，是孕妈常见的三大困扰，虽说不是什么大事，但是持续的不适感会一直折磨孕妈，影响心情，那么，孕妈该如何应对这三种情况呢？

孕吐

这是一种很正常的生理现象，但其实并非所有人都会孕吐。孕妈在怀孕1个半月左右，体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加、胃酸显著减少，消化酶的活性也随之降低，因此容易产生孕吐现象。

一般来说，孕吐是不需要额外的治疗的，大约会在妊娠12周左右小时。徐州仁慈医院妇产科医生表示，在这期间，孕妈也不必太担心孕吐影响胎儿的营养，但如果因为孕吐严重而导致长时间无法进食，就需要到医院治疗了。

胀气

因为孕妈体内的荷尔蒙改变，黄体素的分泌明显活跃，这种激素虽然可以防止流产，但也会让孕妈的肠道蠕动慢，导致孕妈出现恶心、呕吐、胃酸、胀气，真是便秘的症状。

如果孕妈出现胀气情况，可以先从饮食上注意调节。避免喝茶，茶叶中的单宁酸会妨碍铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃。也要少吃豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面等容易产气的食物。

其次，胀气需要少食多餐，孕妈可以从吃三餐改为吃六餐，每餐减少分量。

另外，散步也可以改善胀气，同时也是整个孕期都可以进行的较安全的运动，建议孕妈在饭后半小时后尽心，散步半小时左右即可。

便秘

在孕期当中，孕妈也很容易出现便秘现象。这就需要摄取足够的纤维食物，可以促进肠道蠕动，可选择豆类、芹菜、竹笋、桃子、枣等食物，主食可以选用燕麦、玉米、糙米、全麦面包等。

有的孕妈因为便秘严重，可能会选择“开塞露”，但这是一种治标不治本的药物，一般不建议孕妈使用，因为使用不当会引起宫缩。

徐州仁慈医院妇产科医生表说，大部分的孕吐、胀气、便秘，可以通过饮食和运动来缓解，如果这些问题已经严重影响了孕妈生活，就需要及时到医院诊治。徐州仁慈医院妇产科分娩热线：0516-87328999